夜更かし

8月11日（金）28/37℃　

夜更かし

いつの間にか2時、3時と夜更かしが多くなり、時々朝寝坊をしていた。  夏場は5時起床なので平均睡眠時間は2～4時間、疲れて朝の散歩をサボることも多くあり、寝過ごして10時前に起きることもあった。 そんな時の自分が嫌でたまらなかった😭 

先日 YouTube で著名な精神科医が自分は８時間は寝ているので快適と高齢者へ睡眠の薦めを説いていた😵 

そんなことを言われてもと思いつつも、その睡眠不足による後遺症や健康寿命の事から納得する部分もあり対策を練る😅 

毎朝の起床だが、臨機応変・柔軟に対応　となると性格上歯止めが効かず、即グータラのナマケモノのトドになる🤣

水は低きに流れるのだ　トホホ😭

そこでとにかく目覚めたら睡眠が短くても起きて洗面、着替えて一歩でも外へ出てみる　そこまで！　後は無理せず体調に合わせる　戻って寝直してもいい　だが今まで一歩でも外へ出たらそのまま朝の散歩へ　

朝陽を浴びて気持ちいい　

昼の気温は 38℃と暑いが、早朝は涼しい　それでも芝生広場での ラジオ体操 を終えて部屋に戻ると汗だく

シャワーを浴びてサッパリ！　窓辺のテーブルでモーニング珈琲を淹れる　朝の食事は結構しっかり作るので美味しい　

蝉の大合唱コンサートを聴く　目の前の緑豊かな公園はもう70余年との事で大きな樹木も多いので野鳥も沢山飛び交う😍 

そこまでを何とか習慣とし、後は寝たければ寝る　昼食後に昼寝するなどして体調に合わせる　そして昼間に本を読む習慣へ　難しいがチャレンジ👍

夕食はそれまでの 18～19時 を 17時前にした。まだ明るい内の晩酌は何か心もとないが、お蔭で余り飲まなくなった😅 

21時を目途にベッドに入り、読みたい本が山と積まれたベッドサイドから数冊をとり読書タイムとするが　22時には就寝を心掛ける　

予定通りといかない時が多いが、これで睡眠は6〜7時間ほど確保。

だが昨夜は本に夢中で眠れずまた睡眠３時間ほどとなり、昼食後の昼寝でカバーした。一人暮らしの気楽なところだ🤣

お陰で日々のローテーションが整い快調　

気分のいい毎日が戻る🌿

思い通りにいかない時は ケセラセラ 

そんな自分を受容れ、何とかなるさで気分はいつも ポジティブに心掛ける　それだけで楽しい生きがいのある毎日となる😆 

何かと日々詰まった予定表を見ながらすることがあり、人と出会うことも多く、学びもあり嬉しい毎日😂

感謝と喜びの幸喜幸齢 を楽しむ💓

＊写真は早朝の千里南公園 散歩道から