昨年から忘年会→正月→新年会→送別会の流れで…
友情・仲間・円満・コミュニケーション能力・信頼等々だけでなく…
確実に増したモノがあります。。
繰り返された乾杯🍻によってもたらされたビール腹であります💦💦
もともとウエストはあるようなないような体型ではあるので…遅すぎる動揺とも言えるのですが💦
それなりにストレッチとダンスは続けていたものの…ダイレクトな筋トレは手を抜いていた当然の結果であります。。
コロナウイルスの影響で通っているジムも、クラスやイベントが閉鎖になりダンスレッスンが中止になったので、
こんな状況ですが、逆に来ている会員もまばらな状態で人数が少ないのを好都合として、
おととい久々にマシーントレーニングして来ました✊
テレビを見ながら、クロストレーナーでハンドルとペダルをセッセと動かす事20分。少しは脂肪が燃えたかな～と(^_^;)✌️
ワタシは…腕がすぐモリモリになってしまうので💦上半身のマシーンは避けて…
やらねばならぬと苦手な腹筋台へ✊💦
仰向けで腹筋台に脚を掛けて膝が90度に曲がった状態にして、頭の後に手をそえて…
しっかり起き上がれるのは20回弱💦
水分補給して、結わいた髪を直したりしてごまかして😅少しブレイク…
2分位休んでから、ゴリ押しで💦右の肘と左の膝をつけるように身体をひねって戻して、逆…を繰り返すコト…やっぱり20回位で…『もう…無理～』と(^o^;)
‘’もう終りかい～‘’と思われるのではないかと、まわりのヒトの視線をごまかす為に、オープンスペースで開脚などのストレッチして…しばしの休憩。
それから再び腹筋台へ。同じ事を繰り返し。。。
何だかんだ腹筋80回はナンとかこなしたかな～(^o^)v💦
思ったより回数が出来たので、まだまだナンとかイケるのではないか～と思っていたら…
昨日からスゴい筋肉痛‼️‼️
起き上がるのも『イデデ～』笑っても『アタタ～』咳払い『ウッ…』こんな状態です。
筋肉痛になったということは、一度筋繊維をブッ壊せたのでとりあえず良しとしようと思いましたが…
痛みが早くひくようにと少しは伸ばしておこうとやった腹筋伸ばしストレッチなどは、もう涙モンでした。。。
すごく痛いけど肉離れほどこなしていないので…今までサボっていた罰のただの筋肉痛です。。
もう……しばらく……おとなしくしてよう……
と、いう情けない結果になりました。
たまに慣れないコトを張り切り過ぎたのが悪かった。。。
皆様、筋トレは毎日コツコツと。