祝日

冷凍して置いた東京ノアレザンのパン🍞

いちごジャムとピーナツバター

１本残っていたシャウエッセンと玉子

残ってるラディッシュも食べてしまわないと☚農家さんのラディッシュ

焼きそばにした

昨日食べ損なった松屋の牛丼
残業で少し時間も遅かったのでまたひとつ手前の駅で降りて松屋へ
ところがドアの外まで人が　蜜
相変わらず隣のマックも人の行列　今テイクアウトする人が多いってことだね

で、いつものスーパーへ行き久しぶりに３つ入りの焼きそば☚一袋86円☚安い

いつもなら野菜いっぱい入れてお弁当一食分を冷凍して
残りを食べるんだけど、野菜少な目にして今夜は食べ切ることに。
何故って、冷凍して置くお弁当箱がない☚いっぱい冷凍になってるから

たまには漬物。大好きなかぶ。

つい買ってしまった値引きの黒糖饅

水曜日

　

千切りキャベツ・ベーターカロテントマト

ラディッシュ・ブロッコリースプラウト☚先週の残り

ローソンでauPAY

松屋で牛丼と思ったけど搬入の人が入口にいたので
引き返してローソンへ

遅いから控えめに。安かったし。

火曜日

　

千切りキャベツ・ベーターカロテントマト
ラディッシュ・ブロッコリースプラウト☚どちらも先週の残り

久しぶりに味噌汁

味噌汁　
油揚げ・冷凍のごぼう・長ネギ・玉子

具沢山にすればこれだけでおかずになる！

王将の餃子

ハーゲンダッツ

夕飯前に食べちゃった！

お餅食べたい

出かけるのでこれだけ

 

ちょっと緩んだオートファジー
今晩からちゃんとやるぞ！

健康診断の結果

去年９月末に健康診断でD2判定が出て再検査になった「肝臓」
再検査の結果「脂肪肝」と診断☚実は10年くらい前に既に言われていた
手抜きの食事ばかりしてた
糖質制限を言い渡され、値引きの和菓子と肉まんあんまん・お餅を控える
去年そこから初めて、今年５月末くらいから？オートファジーを始めて
今に至ります。ここ数日、ちょっと気が緩みぐずぐず状態になってますが。

肝　ALT　　D2　⇒　A
　　AST　　C　  ⇒　A
　　Γ－GTP　B　⇒　A

肝臓に関してはすべてA判定になった

 

脂質　中性脂肪もLDLコレステロールも変わらず　B（低い）
　　　総コレステロールは　B　⇒　A

腎　　eGFR　C　⇒　B
　　　　↑
　　　腎臓病の友達によるとこれはあまり気にしなくて大丈夫みたい。
　　　今年も聞いてみよう。

 

胃カメラの結果
去年
食道ポリープ　⇒　胃ポリープ　相変わらずポリープがある
食道裂孔ヘルニア　⇒　食道裂孔ヘルニア　今年もある　胃酸を押さえる薬を貰ってる
表層性胃炎　　⇒　今年は記載なし　えーーー？こんなのあったんだ

ストレスが少しは抑えられた？　B判定

オートファジーをしっかり続けよう

 

心配なのは今後の健康診断
来年３月で会社を辞めるのでその後の健康診断の質が下がってしまう？
今でも最低限の検診だけど　
国保で市の検診となってもあまり変わらないかな？
今、胃カメラが4000円自己負担で受けられるんだけどそこが問題かな。。
今回理不尽にも婦人科検診が受けられなかったから
４月になったらすぐに市の検診で受けよう。

本当に面倒

値引きの「８種類の野菜のポテトサラダ」に
ゆで卵を足して。　値引きの干瓢巻き。
正直、今メインにしてるスーパーのポテトサラダはあまり美味しくなんです
ただ、値引き品を見ると買わずにいられない悪い癖

王将の餃子焼こうと思ったけど、それすら面倒

お彼岸には一日早いけど天気が良いのでお墓参り行ってきました。