木曜日

朝食　６：５０
　

 

お昼のサラダとヨーグルト

 

 

夕飯　９：１０
値引きの枝豆

二人前だったので半分茹でましたが多過ぎました
240ｇだったので120ｇ　1/3で良かった
ダイエット中なのに。。
その上、素麺まだ残ってるのになんでこれ買っちゃんだろう
それに「つゆなし」だと知ったのは茹でる直前
でも～素麺より好み

ハーゲンダッツ

１８８円+税　安ですよね？　３個買っちゃいました！

水曜日

朝食　７時
　

 

お昼のサラダとヨーグルト

 

あたりめを食べ始めるとやめられない
どうやら私の体重増加にはあたりめの食べ過ぎによる
塩分過剰摂取の所為の浮腫みがありそうなんだけど
折角少しだけ体重減ったからなんとかこれをまずキープ
そしてもっと減るように努力しなきゃ～

 

夕飯　８：４０

塩分摂りすぎ？　　　醤油は使わずお酢

火曜日

朝食　６：４５
　

りんご酢を飲み忘れるとこでした

 

 

お昼のサラダとヨーグルト

 

柿ピーつまみながら夕飯の支度。
ちょっと量が多過ぎた

 

 

夕飯　８時半

やっと冷やし中華作りました。でも夜に麺は良くないよね？
その上食べ過ぎだな。。

そろそろスーパーの焼き芋は中止した方がいいかな。。

月曜日

朝食　６：５０　毎朝りんご酢飲むことに。暑さバテ防止
　

これだけだと、、、　

これ１個追加

 

お昼のサラダとヨーグルト
　

 

帰宅してひと息

今までの自分と違うのは決めた量を守る

 

 

夕飯　８：１５　またおそばにしちゃった
　
昨日値引きで買った焼き芋🍠　未だに飽きない！

朝ご飯はプロテインバーに

先週、会社の同僚からプロテインバーを貰った。
明日の朝からそれを食べて、薬飲んで会社に行こうと思ってます。

貰ったのは20ｇ

購入したのは15ｇもちろんこっちの方が安いから

お昼ご飯までの空腹時は今まで通りナッツオンリー

会社で食べる午後のおやつの量も少なめにして、、、

とにかく体重減らす為に少し努力しよう

日曜日

朝食 　10時半　夜更かししたし荷物が届いたりで遅くなった
　

 

 

昼食　２時半　なんかやる気なしのお昼

 

 

夕飯　８時　

生姜焼き　少し明日のお弁当にした。
肉が少ないから野菜でましまし、玉ねぎ・ピーマン・エリンギ
切り干し大根もお弁当用に昼間煮た残り。
しかし、乾燥した切り干しの中身の少なくなったこと
今の時代のあるあるだね

６８円

安くないですか？1本68円+税

ポカリを倍に薄めた物を毎日マイボトルに入れて
会社に持って行ってるのですが
先週これをスーパーで買い
「内臓脂肪を減らす」に反応

会社で飲み始めました。
重たいので３回くらい買いに行き、
安いとは言えそれでも割高だから

楽天スーパーセールでラベルレスを購入
　

ポカリとアクエリアスレモンの粉末も買い溜めしてあるので
それも飲まないとだけど
取り敢えず当分の間これ飲み続けよう。

痩せなきゃ、、、でも

２年前までは
「柿の種」「肉まん・あんまん」「お餅」などなど
好きな物を食べたい時に食べたいだけ食べていた。
検診に引っかかって糖質制限。。
去年の検診では再検査は免れたけど「脂肪肝」であることに変わりはない。
このあたりめの袋も３袋目。
200ｇのあたりめを数日で食べ切ってしまう。お酒も飲まないのに。。
限度知らずなのが良くない
自己コントロールが最大の課題だな
好きな物を食べられないなんて嫌だしね。

9時以降は食べない、ももう一度徹底しよう
オートファジーやり始めた時はちゃんと守れていたんだから

土曜日

朝食　

 

外出　昼食なし
　
ここ数か月の体重増加に頭を悩ませていたけど（まだ未解決）
でも、帰宅して体重測ったら減ってる。
やっぱり食べ過ぎてる？

 

夕飯　９：１０

食べる予定のものがまた変わった。