食事内容の選択や食事量を考えることは重要である。同様に “食べるタイミング”も吸収時間の影響から注目されているが、実は、体内物質の分泌が深く関わっているという。2019年3月1～2日に第53回糖尿病学の進歩が開催され、田中 逸氏（聖マリアンナ医科大学代謝・内分泌内科教授、糖尿病センター長）が「GLP-1に着目した食事療法の時間代謝学を考える」と題して講演した。
食事時間とGLP-1を考える
糖尿病食事療法の基本は個別的に適正な総エネルギー量と栄養バランスである。田中氏は「そこに、時間の概念を取り入れた代謝学（食事の時刻、摂食速度、食べる順序など）を実践することも大切」とし、「Second and third meal phenomenonには、GLP-1が関与している」と、GLP-1と食事療法の深い関わりを作用機序から提唱した。
GLP-1には、インスリン分泌促進やグルカゴン分泌抑制以外にも、脂肪分解や脂肪肝の減少を促進したり、心機能を保護したりする効果がある。また、SGLT2阻害薬とは異なり、GLP-1は骨格筋における筋組織の血流増加やGLUT4の発現増加を促し、脂肪異化は促進するものの筋肉異化は起こさない。これより、「脂肪は落としたいけど筋肉は維持させたい患者に対しても効果がある」と、GLP-1がサルコペニアの観点からも有用であることを示した。
GLP-1の分泌を促す食事とは？
GLP-1は小腸下部のL細胞と呼ばれる細胞に存在し、ブドウ糖やタンパク質、脂肪など様々な食事成分の刺激を受けて分泌が促されるものであり、普通に食事をとっても分泌される。そこで、同氏はそのメカニズムを有効活用すべく「さらに分泌量を増加させる食事のとり方」について、2008年に発表されたDIRECT試験における地中海式ダイエットを用いて解説。
地中海式料理はオリーブオイル、魚介類、全粒穀物、ナッツ、ワインなどを多く含むのが特徴的で、これらには１）一価飽和脂肪酸、２）多価不飽和脂肪酸、３）食物繊維が豊富である。
同氏は、“先生方から地中海式料理とはなにか？”という質問をよく受けるそうだが、「上記3つの栄養素を多く含みGLP-1の分泌を高める食事」と答えているという。
朝食がGLP-1分泌に重要
インスリンの働きを妨害する因子である遊離脂肪酸（FFA：free fatty acid）は朝食前に最も高値を示す。そのため、朝食後は血糖値も上昇する。しかし、2回目の食事となる（1日3食きちんと食べている場合）昼食時には、朝食後に追加分泌されたインスリンのおかげでFFAが低下し、インスリンの効きが良くなっているため、食後血糖値の上昇が抑えられる。
ところが、朝食をとらずに昼食をとると、FFAは高値のままであるため、食後血糖値が上昇してしまう。また、糖尿病患者の多くはインスリン分泌速度が遅いが、朝に分泌されたGLP-1が昼食時のインスリン分泌速度を高めるという研究1）結果もある。これを踏まえ、「朝食の摂取が昼食前と夕食前のGLP-1濃度を上昇させ、昼食後、夕食後のインスリン分泌も速める。したがって、昼食後と夕食後の血糖値改善のためにも朝食をとるのは重要である」と同氏は朝食の重要性を強調した。
では…朝食後の血糖上昇を抑えるには？
朝食をとることで昼食前と夕食前のGLP-１濃度がかさ上げされることは前述の通りである。ここで“朝食前の時点からすでにGLP-１が高ければさらに有利では？”という疑問が湧いてくるのではないだろうか？
朝食後の血糖改善には乳清タンパク（whey protein）が効果的であるという報告2）がある。
乳清タンパクは牛乳内に20％程度含まれている物質で、これをSU剤もしくはメトホルミン服用中の2型糖尿病患者を対して、朝食３０分前に50g投与したところ、朝食前からインスリンや活性型GLP-１の分泌量が上昇して血糖が改善した。また、ほかの試験報告3）からは、朝食中より朝食前の摂取が効果的であることも明らかになった。
朝食前の乳清タンパク摂取の効果は今後さらに検討する必要がある。最近の同氏の検討では、『もち米玄米』などの全粒穀物を日々の食事に取り入れることも朝食前のGLP-1を上昇させる可能性があるという。
最後に、同氏は「食事療法の基本は適正なエネルギー量と適正な栄養素のバランスであるが、GLP-１など体内ホルモンの分泌量をより増加させることも重要と考えられる。その意味でも朝食をしっかり摂取することが、昼食・夕食時の血糖上昇に影響を及ぼし、1日の血糖改善につながる」と締めくくった。
乳清タンパク（whey protein）って、ヨーグルトの上澄みみたいな奴？？？(´・ω・｀) 変な透明な物質！
あれ、糖尿病に良いの？？？ おれ、いつも捨てるけど。
「無知は怖いね」「鞭も怖い」けど(´・ω・｀)
よし！これからは、
①ヨーグルトの「変な上澄み」をがぶ飲みする。
②朝食は「ドカ食い」する。
③オリーブオイル、魚介類、全粒穀物、ナッツ、ワインを摂取する。
※ただし、慢性膵炎で膵石がある方、膵臓自体が固くなってる方、効果は期待できません。
俺の事か(´；ω；｀)ｳｯ…
今朝の血糖値です。96(mg/dl)です。インスリン打ってこの数値！！！！！！いいね！！！！！！
ちなみに、費用とすれば
①インスリン350点（1か月分） 約1000円
②ジャヌビア錠540点（1か月分） 約1600円
インスリン（針込み）の方が安いという現実(´・ω・｀)ジェネリック（後発品）じゃーないと高いわな。
これに飲み薬が2~3個付いてきたら、飲み薬代だけで4000円は超える。
だから飲み薬を増やすのでなく、「速攻型のインスリン」を増やした方が。
2000円で済むし。(´・ω・｀) 1本1000円だし。
費用を抑えるなら、
「先生、インスリン・ダブルで！！！飲み薬は結構です(｀・ω・´)ｷﾘﾘﾘｯ」
また更新します。皆様もご自愛ください。
これから月1の検査なので。でわ逝って参ります。(´・ω・｀)ｼ
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