地区の介護予防教室に参加しました、

令和6年7月29日（月）

 

 

毎月　最終月曜日、地区の介護予防センター主催の

『介護予防教室』に参加しました。

７月は、『きよちゅう　フレイル予防体操』等です。

 

今日は、講師の先生が

椅子に座って出来る予防体操を集めてくださったようですが、

例）もも上げクロス（左右）体操

右足を上げて　その膝に左ひじを寄せる

左足を上げて　その膝に右ひじを寄せる　を８セット

 

もも上げにひねり動作に加えて、

さらに有酸素効果アップといい、　

いつまで経っても

きついです～。💦　💦　💦