(79)三頭山～(88)大沢山～(89)槇寄山

2022年6月25日（土）

【三頭山（西峰）】　1,525ｍ　東京都
【大沢山】　　　　　1,482ｍ　東京都・山梨県
【槇寄山】　　　　　1,188ｍ　東京都・山梨県

◎参加者　山の仲間と（バンベー・バンキン・テンコ・バコ・ベッコ）

◎アクセス
　行き　奥多摩駅～バス～深山バス停
　帰り　数馬の湯～バス～武蔵五日市駅



◎地図
　25000分の1：雲取山・丹波・奥多摩湖／山と高原地図：奥多摩湖



◎ルート
深山バス停～登山口～ムロクボ尾根～三頭山～大沢山～槇寄山～数馬の湯

◎山登り
　晴れ。暑い。シャツ～Tシャツ。
　本日は夏の山行に備えたトレーニングとして、ペットボトルの水で調整して総重量16kgのザックを背負って登山。

9:20　深山橋バス停
　橋を渡ってすぐの登山道よりムロクボムロクボ尾根に入る。
　
　

　道のわきにコアジサイが咲いている。登山道は結構急坂。





11:00　ヌカザス山
　急坂を登り切って少し寄り道をしてヌカザス山へ。再び三頭山を目指す。

12:35　三頭山
　少し緩めの坂を上り三頭山へ。
　頂上から富士山がきれいに見える。

　

　温泉にゆっくり入るため、休憩もそこそこに下山開始。
　時々急坂。

　

　ペースが速すぎて膝に違和感。休憩で止まったら足がつりそうになった。ここでペットボトルの水を放水。

15:00　数馬の湯
　何とか予定の時間に温泉到着。結構混雑。




◎下山後
　数馬の湯で汗を流し、バスの時間を気にしながら生ビールと山菜天ぷら。
　バスで武蔵五日市駅へ行き、コンビニで再び生ビール。
　電車で西国立へ移動し、魚焼きの玉河で乾杯。そのあともう１件。



◎反省・感想
　膝サポーターとストックのおかげで、登りは何とか問題なし。下りでペースを上げたら膝に違和感。
　休憩で止まったら両足に痛み。つりそうな状態。ストレッチを行ってペースダウンして下山。下りのペースはゆっくりとすべし。