ぎっくり腰になった時

こんにちは。柔道整復師の荒井亨太です。今日はぎっくり腰になった時についてです。

季節の変わり目である6月はぎっくり腰になる方がとても多いです。
ぎっくり腰になる原因は様々あります。体を酷使し続けてしまった。悪い姿勢が続いたことで、ある日突然歩けないくらいの痛みとなった。など
その痛みはまさに魔女の一撃ですよね。

【ぎっくり腰になった時】
・痛みのある部分を触ったときに、熱い感覚がしたら10～15分ほどアイシングをする。
・お腹側から大腰筋を触ってみて、硬さや痛みがある時は、リリースをおこなう。
・お尻の筋肉を触ってみて、痛みがあればリリースを行う。
・筋肉を揉みほぐしたり、ぐりぐりとマッサージしないようにする。余計に痛みが悪化する場合がある。

▲ぎっくり腰で大腰筋が原因がどうかは大切になる。｜ODAWARAケアセンター

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