踵痛・足裏の痛みを未然に防ぐトレーニング

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。
本日は【踵痛・足裏の痛みは未然に防げる】【踵痛・足裏の痛みを未然に防ぐ方法】の完結編【踵痛・足裏の痛みを未然に防ぐトレーニング】についてです。

▲詳しくは動画をご覧ください！（2:09から説明しています）

かかとでお尻を蹴るように左右交互に膝から下を後ろへ曲げます。
最初はお尻に手を当てて、かかとで手を触るように足を後ろへ上げていきます。

※注意※体が左右にブレていないか、膝が前に出ていないか確認しながらやってみましょう！
・ステップ１　まずはゆっくり動かします
・ステップ２　リズミカルに早く動かします
・ステップ３　足を後ろに巻き上げながら手を大きく降っていきましょう。

ステップ３までできるようになったらギョサンを履いて行ってみましょう！

動画やブログを見てやってみたけど合ってるのかな〜？という方は気軽にご相談ください。もう既に痛みが出てしまっている場合はまずテーピング治療から初めていきましょう。

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