ぎっくり腰２

２６日に○立で受診。
ヘルニアだそう。椎間板？がへたって、腫れてでっぱってるって。
痛み止めと湿布。
あとは、何も無し。

ついでにと思って骨密度を測ったら９５％だった。
以前は１０５だったのに。急激な減少だ。
そっちもショーック。

自分で治せる腰痛改善マニュアル、というのに出てくる体操が良い感じ。
逆にそるというありえない体位を取るのだけれど、これが意外にも効いている
不思議だ・・・