ぎっくり腰４

腰痛予防のロコモ体操、骨粗しょう症体操続けてます。
スクワットと、足上げ、腹ばいでの上体そらしとか。
かかと落としっていうのは、駅で電車を待っているときに。
エスカレータはなるべく使わず

いつまで続くかな・・・

でも、もし続けていなかったら腰はまだ痛かったかもしれない予感。