7月9日、今日の練習

ジョグ2.8km
Tペース1.4km4本30秒レスト
ジョグ10km1時間
途中脱水で、ジョグの後の18分走は断念
後で調べると30℃あったみたい
そりゃ厳しいわ

7月7日8 日の練習

時間があまりとれず、ジョグのみ〓
15km
あしたはがんばる