7月30日、今日の練習

アップ2.8KmのEペース
それから5分Tペース、1.3Kmを4本rest1分
それから75分Eペース16Km
それから5分Tペース1.2Kmを4本レスト30秒
ダウンの予定も時間切れ
合計28.8Km
トレッドミル23℃