今日は 珍しく土曜日のフロアレッスンに参加しました。
まずは エアロビクス・・・・激しいものではなく 筋トレも兼ねた軽いもの・・・・
それでも 心地よい汗
続いて 「サーキットトレーニング」
ステップ台６台と ダンベルを置いた筋トレ用のマット６枚とが 時計の文字盤のように 交互に置いてあります。
ステップ台では 昇降、腿上げなどをコーチの真似をして 行います。マットにはそれぞれ 大きなボール、小さなボール、ダンベル、ロープ等が置いてあり、３０秒毎に移動して、有酸素運動、筋トレを 交互に行います．一周３０秒×１２を２回 行いました。 途中、ステップで少しジャンプを入れた辺りから、３０秒が長く感じられました。
初めてのレッスンで、楽しく出来ました
・・・・それにしても なまってますね
・・・・
まずは エアロビクス・・・・激しいものではなく 筋トレも兼ねた軽いもの・・・・
それでも 心地よい汗
続いて 「サーキットトレーニング」
ステップ台６台と ダンベルを置いた筋トレ用のマット６枚とが 時計の文字盤のように 交互に置いてあります。
ステップ台では 昇降、腿上げなどをコーチの真似をして 行います。マットにはそれぞれ 大きなボール、小さなボール、ダンベル、ロープ等が置いてあり、３０秒毎に移動して、有酸素運動、筋トレを 交互に行います．一周３０秒×１２を２回 行いました。 途中、ステップで少しジャンプを入れた辺りから、３０秒が長く感じられました。
初めてのレッスンで、楽しく出来ました
・・・・それにしても なまってますね・・・・
自分でも日常生活を送るうえで、随分と運動不足だな～と感じることもしばしばです。
でもジムなどに通う決心をする人はごく少ないと思いますが、桜美人さんは結構ジムなどに通ってますから大したものですよ。
お出かけなさっていたようですが、お疲れが出ていませんか？
スポーツクラブも入会してもう６年になります。見た目の成果は現れていませんが