週末は会社の地元でトレイルコース整備のボランティア。
トレイル・ランの視点から、ついついありとあらゆる木の根っこを斧で刈り取ること３時間。トレイルコースはこうやって作っていくんですな。
そしてその日の午後はそのまま２０ｋｍ走。前半１０ｋｍはドクターに車で伴走してもらってフォームチェック。車で伴走！まるで箱根駅伝
しかもそのアドバイスが、物凄く、ばっちり効きます。
翌日はそのアドバイスを更に理解した上で10kmハイペース走。
５ｋｍ毎のラップが２０分５３秒→２０分２７秒だったけど、走り終わった後の足の負担が驚くほどない！ブレーキのかからないスムーズな走りができたようです。しかも胸をしっかり張って走っているから酸素が肺にしっかり取り込まれて呼吸もラク。
とまあ、筋トレ→朝練→カイロで徹底的に筋肉・腱・骨格・臓器系の治療・補強→週末のポイント練習、という流れが非常にうまく進んでいるわけであります。
追い込み時期にもかかわらず精神的にも肉体的にもゆったりと練習ができているというか。というわけで今週末は、レース前最後の３０ｋｍ走。本番使用のターサーでレースペースを試してみまっす♪