今日は先週予告した通り新発田の住吉コミュニティセンターでのレッスンで
明治・ヴァームダイエットをサンプリングさせて頂きました。
これを飲めば皆ナイスバディ？
音に合わせて動くアクティブ系レッスンの前には
格闘家が行うフィジカルトレーニングを体験していただきました。
そして毎回ラスト１５分は入念なストレッチを行ってます。
ちなみに住吉の会場には備品のマットが無いため、多くの方がマイマットを持参してくれてるんです。
わざわざ購入してくれたり、中には妹さんのマットを借りたと言う方も。
ちなみに来週のこのクラスはお盆休みです。
皆さんお盆はどんなご予定ですか。
よい夏時間をお過ごしください。
押忍
暑い日々が続いてますが、夏はそれが当たり前なので耐えるしかありませんな。
今夜は若干早く仕事が終わったので、部屋で録画ボクシングを観ながら筋トレしたんです。
クーラーを効かせているのにダラダラ汗が流れるので上半身は脱いで行いました。
ダンベルは重めのやつが１つあるだけなので、スクワットの時に両手でリバースグリップで握ってます。
さらに工夫次第では上肢も同時に運動に参加できます。
例えば若干肘を曲げる、あるいは収縮させる動作を加えれば二頭筋及び三頭筋に。
そして上半身のポジションを変えれば体幹にも効かせる事もできるし。
その他にも・・・
それより汗が止まりません。
■今日のおまけ画像
公園の猫くんたちです。
押忍
