ここへきて…

ハツカダイコン。

これ以上おいといたら弾けんばかりですな。

30度超えの中で畑作業は熱中症に注意しなくては。






さて、今日はコーチなしロング。

コーチ無しとは言え、ホームではジャパン前最後のレッスンです。

来週はちょこっと自主練して出発することになります。

今日はすべてchoiceでした。

kick　50ｍ×8本　choice　1′10″

これは6本Fr、2本Baで。

pull　50ｍ×8本　choice　on　1′00″

これはFrとBaを交互に。

swim　50ｍ×8本　choice　des　on　1′00″

もちろんFrでいきました。

8本desって本数多くてむずかしいですよね？

55″－52″－50″－50″－48″－45″－44″－42″

こんな感じで最後は上げきれず…

easyのあと、メインは、

50ｍ×4本×4set　choice　on　50″

このサークルですからFrしかないっす。

4setもあるので飛ばしすぎないように注意したのに、

3set目で右太ももが攣ってリタイア。

4set目で復活しようと思ったら時間切れでした～。

ジャパン前最後のレッスンだったのに～

不甲斐ないわ。


でも、ガンバルも～ん！！！

バル！

今日は完全休泳日にしました。

そして、同級生とご飯です！

エビとアボカドのサラダのあとは、



タコのなんだっけ？アヒージョ？



小松菜と自家製ベーコンのパスタ。



若鶏のグリル



これが３種のチーズの揚げピザ？



チーズはトローリです。

う～ん、アツアツ～！

でもちょっと若い方向きかもしれません。(笑)

別に揚げピザでなくてもよかったかも。



デザートはプリンで。



あ～、たくさん笑ったな。



ススキノにある洋食バル。GARAM食堂さんでした！

あ～悔やまれるわ～

今日はジャパン前最後のｋコーチのレッスンでした。

前半戦、いつになくゆるい。

kick　200ｍ×2本　choice　on　5′00″

FrとBaで行きました。ここは無理ないペースでどちらも4′30″くらい。

pull　100ｍ×4本　choice　on　2′30″

う～ん。サークルが長い。

これならorderかと思いましたが、

月曜にプライベートレッスンでFrとBaを見てもらったばかりなんだし、

ｋコーチもきっとフォーム確認のためにこのメニューをもってきたんだろ～な～。

ってことで2本Ba、2本Fr。

easyをはさんで、

swim　100ｍ×3本　MIX　on　2′20″

これがメインじゃないのは明白ですな。

ここまでゆるいサークルってことは、次にキツイのが来るに違いない。



メインは、

50ｍ×5本×2set　Fr　hard　on　1′00″　setrest　1′00″

やはりな…。

でこれを1set目ave42″5くらい。

2set目は3本目まで42″～41″くらいに上げて、4本目で44″

5本目で43″となってしまった～。

う～ん。ダメじゃん！！！

2setあるからビビってしまって最初から遅かった。

ｋコーチに言わせると、練習だからこそ最初はもっと突っ込んで、

後から落ちてもaveがよければいいと。

練習で突っ込めなきゃ本番ではもっと突っ込めないよ、ということだな。



確かに。

自分でも1分サークルなんだから40″くらいでいかなきゃいけないかな、

ってチラッと思った。

でも2setあるしな～って抑えちゃったと思う。

あ～、めっちゃ後悔。

もう一回やり直したい！！

ジャパン前の最後のレッスンだったのに～。

最後、コテコテでも最初からもっと行くべきだった。

こんなだから最近2フリのタイムがイマイチなのか。

もっとがんばれ！自分！！！

いいのと、悪いのと。

今日も仕事帰りに平岸プールへ。

平岸で長水路練習をするのは今日を除いてあと１回かな。

あと１週間なので100ｍを4本なんて練習はしませんでした。

今日試したかったのは200ｍ。

これも2フリの練習ではなくて、4フリのペースで泳げるかっていうこと。

う～ん、想定よりちょっと遅いなぁ。

やはり長水路はキビしい。

よかったのは、50ｍのdescending。

50ｍ×4本　Fr　des　on　1′30″

をやってみたんですが、

最後の1本は思いの外よかった。

スピード出せるじゃん、アタシ。(笑)

してみると、一番不安なのが2フリかなぁ～。

ペース配分が難しいんだよね。

2フリの練習ももう少ししよう。




さて、最近練習の意味ってのを考えることがあります。

与えられたメニューをこなす、これって考えようによっては簡単。

1人ならば淡々とサークル内で、複数だったら誰かの後ろについていけばいいだけ。

な～んにも考えない。

でも、そういう練習じゃ成長はないんじゃないかな～って思う。

同じ練習をしていて、速くなる人、ならない人がいるのは、

もしかしたら、考えて練習してるかどうかってことじゃないかと思うんです。

その練習の目的がなんなのか、

その目的のためにはどのくらいのタイムで、

あるいはどうやって泳いだらいいのか。

自主練のときも練習のテーマを考える。

今日は持久力、今日はスピード、

今日はフォームの練習にしようとか。


な～んてね、プールで人間観察しててちょっと思いました。(笑)


でも考えて練習するってほんとに大切。

どんなスポーツでもそうなんだろね。

身体だけじゃなくて、頭も使うんだな、スポーツって。

あと何回だろう？

今日の英会話は2週間ぶりに「The Storyteller …」を読みました。

今は生徒が2人なので、片方が休んじゃうと進められないんですよね。

そして、2人の休む日が合わないという…(笑)

来週も1人の予定なんですが、

放送大学の授業「英語で描く日本」の話をしたら、

なんか、それについて次のレッスンでものすごく突っ込まれる予感。




さて、午後の自主練です。

考えてみたらホームでの練習はあと３，４回？

自主練は2回くらいしかない？

だんだん切羽詰ってきた感がありますね～。

限られた時間で何をするべきか？

考えた結果、今日はBaの練習に重点をおくことにしました。

kickは、H/E、K/SをFrとBaで。

pullはFrを少し。(昨日の注意点を意識して)

sidekickも同じくformを意識。

で、swimはBa、100ｍ1本。

これは1バックの練習ではなく、2バックの練習。

200ｍのレースペースで、想定タイムをクリアできるかどうか。

どうしても練習がFr中心になってしまって、

Baをしっかり練習してこなかった感じがするんですよ。

で、Baがちゃんと泳げるのかどうか試しておきたかった。

その結果、まぁまぁのタイムで泳げたのでちょっと安心。

昨日の注意点を意識して泳いだのがよかったか。

このあと、75ｍも泳いでみました。(これは100ｍのレースペースで)

こっちは想定より1秒くらい遅かった。

ま、まだ時間はあるのでもうちょっとスピード上げられたらいいな。


泳ぎすぎに注意して、total　1800ｍ！