road to JAPAN MASTERS 2015 その3

2次要項もらいましたっ！

ほんとは先週届いていたんですが、ｙ本コーチったら、

IDカードだけ渡して要項くれなかった。

チームから1人しかでないんだから、要項全部下さいと言って、

今日もらってきました。

今年はスタートリストが発表になっているので、

IDカードをもらう前にレーンはわかってるんですな。



IDカードに署名して、写真も貼りました。

なんかほんとにいよいよなんだわ～。

今日は、いつものｙｋ田コーチのレッスンは受けずに、

横のコースでｋコーチのプライベートレッスンを受けてきました。

今のレッスンではスタート練習をする機会がないので、

ジャパン前にスタート練習～。

アンド、フォームもチェックしてもらった。

FrとBaです。

Frでは2点、呼吸時の姿勢と手をかくときの指先の意識。

Baでは1点、腰の位置を指導されました。

他にもいろいろあるんだろうけど、レース前にたくさんのことを言われても

できないで終わるだけだもんね。

飛び込みはやや深めに入る方がいい感じだということ。

Baのスタートは入水後に腰を伸ば～す。



ふぃ～。こんなところでしょうか。

飛び込み練習はこの１回だけで、あとは辰巳でやるしかないね。


最後の方で、中学生女子(選手＠受験休み中)にBaのスタートをやってみせてもらいました。

ｋコーチもｙｋ田コーチもBaのスタート見本は見せられないって。(笑)

こんなに細いとうまくスタートできるのかなぁ～、

という感想です。

ほんと、選手の子ってなんでも簡単そうにできちゃうんだよね。

うらやまし～。

ベビーじゃないよね。

お天気は悪くてもズンズン大きくなるベビーリーフ。

はい、今日は久々のお天気でした。



ジャガイモはもうすぐ花が咲きますよ。





トウモロコシも大きくなりましたね～。



タダでもらったズッキーニも花が咲いてました。



パッションフルーツは元気ないんだけど、

実だけは確実に大きくなってる。



インゲンはどんなときでも元気です。



白菜



アタシのプチトマト。



ミニキュウリ。

ず～っとお天気が悪かったんですが、

さすがに晴れると暑いですっ！

汗が噴き出しますっ！！



ふぅ～。

父と2人でまったりと、

畑仕事な1日でした。


日焼けした…

hardに次ぐhard

午後にちょっとコーヒー飲んできました。




午前中の練習がhardだったので、ほっと一息です～。



今日の練習はkick、pullこそゆるめのサークルでしたが、

メインはダブルで。

50ｍ×3本×4set　Fr　1set　E/H　2set　H/E　3set　des　4set　H　on　1′00″

50ｍ×4本　H　on　1′30″

3本×4setはsetrestなしですから。

desに続くhardって…、

つまり4本続けてhardに等しいんじゃない？

そして、最後も4本　hard。

なんか8本hardやってる感じだぞ。

サークル1分の方は、さすがに45″くらいしか出せなかったし、

サークル1′30″の方は、39″～40″くらい。

ふぃ～。

確かアタシって調整期だよね？

こんなにhardでいいのだろうか？(笑)





さ～ようやく明日は休泳日で～す！！！

直前案内

錦織くんといい、萩野選手といい、アスリートにとって

ケガってつらいよね。

アタシ達も気をつけなきゃな～。

彼らと違って治るのに時間かかるし。



はい、マスターズ協会のＨＰで2次要項がアップされましたが、

今日は“直前案内”というのがアップされてましたね～。

今までそんなのあったっけ？

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選手の皆さんは練習には怠りがないとは思いますが、とにかく注意するに越したことはありません。

●すでに調整期　過度な練習は疲労蓄積の元ですよ。
●まったく泳いでないのも困りもの　一発屋も若いうちです。
●酒は　燃料にはなりません　カーボローディングなら正しく食べよう。
●睡眠愚　ではなく　スイミング　睡眠不足は　一番の敵。

年に１度のジャパンマスターズ、まして久しぶりの辰巳だからと言って、無理は禁物です。気候の変化も激しい季節で体調も安定しない時期です。少しでも不調を感じたら、無理をしないでください。
競技中に事故となる大きな原因は睡眠不足。「長距離を車で移動し車中泊で競技に出場」なんてことは絶対にやめてください！

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は～い。分かりました～！

ご親切だこと。(笑)

メダルや参加賞のイラストまである～。


というわけで、すでに調整期だそうです。

でもな～、この調整期ってのが難しい。

アタシのように長いのからスプリントまで出る選手はどうやっていいもんだか。

持久力は絶対落とせない。だけど、スプリントの練習もしなきゃならない。

両方やったら、そりゃ疲労するって。

いつものことだけどコーチ泣かせな種目選びだわ。

ｋコーチは、「自分の選手なら指導できない」だって。

でもね、下手な鉄砲も数撃ちゃ当たるって言うじゃない？

ターゲット種目がダメなときも意外な種目がよかったりするのよ。(笑)



さ、明日はロングディスタンスのコーチなしレッスン。

来週からはさらに練習量を減らしていかなくては～。

そして、ケガにも注意だな。

コーチとhard！

今日のレッスンは、ｋコーチの代行ｙ本コーチでした。

メニューはｋコーチのもの。

フロントでは代行はバイト女子、ｋ脇コーチと聞いて、

ぎょぎょ？！と思ったんですが、違ってた。


今日の練習はIM　hardシリーズでした。

kickはevenでしたが、

pull　50ｍ×12本　3IM　hard　on　1′20″

12本全部hardかいっ！

メインは、

50ｍ×8本　2IM　hard　on　1′30″

8本全部hardかいっ！

と、ここで、みんなでｙ本コーチに一緒にやろうよ～と振ってみた。

「いや、実はたまに泳ごうかなと思ってきたんですが、

みなさんのタイム計らなきゃいけないので。」

「タイムはいいから一緒に泳ごう～。」

というわけで、ｙ本コーチ参戦！

当然アタシのコースの先頭を行ってくれるものと思ったら、

隣のコースの先頭行くって。

おぉっと、コーチと横並びかいっ！

Flyからスタート！

ｙ本コーチ、ドルフィンで半分以上もぐってる～。

2本とも5ｍ以上差をつけられちゃいます。

Ba、後ろ向きなので見えませんっ！！(笑)

でもFlyよりは近いゾ。

Br、これはかなり差をつけられると思ったら、

結構近い。っていうか、コーチ、手を抜いてます。

Fr、ｙ本コーチ、途中から完全に流してます！

コーチによると、流してるんじゃなく、バテてるんだそうです。(笑)

ま、本気で泳げばアタシなんかより断然速いとは思いますが、

流してるのでFrはアタシの方が先。

いやいや、おかげさまでつらいhardも乗り越えられたね。



プールの後、ジムでｙ本コーチと会ったので、おしゃべりしてたら、

なんとｙ本コーチの体脂肪率、８％だって。

そりゃ～水泳には向かないわ。(笑)

でも、また機会があったら一緒に泳いでほしいな。