rosemary days

アロマテラピー、ハーブを中心にフィトテラピーあれこれ。自然療法全域とフィットネスについて。

ネリーのデトックス

2009-01-06 23:04:30 | アロマな日記
アロマデトックス―フランス式ダイエット
ネリー グロジャン
BABジャパン出版局

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 この本の面白いところは、一口にダイエット(デトックス?)と言っても5kg減量したい人と15kg減量したい人とでは目標もやり方も当然違ってくるはず。それを段階別に5種類のプログラムが揃っている。

1.少しだけプログラム・・・数キロ減。むくみを解消しバイタリティーを高める
2.たくさんプログラム・・・10~20キロ減。1週間に6日行う
3.情熱的プログラム・・・20キロ以上減。9~12週間のプログラム
4.熱中プログラム・・・徹底的な浄化プログラム
5.全くプログラム・・・痩せている人が健康的に体重を増やすプログラム

 これらのプログラムのネーミングはデイジーの花占いから来ているんだそうです。日本でも野菊やコスモスで
「好き・・・嫌い・・・好き・・・嫌い・・・」
と1枚づつ花びらをむしっていきますが、フランスでは
「少し愛してる・・・たくさん愛してる・・・情熱的に愛してる・・・夢中で愛してる・・・全く愛してない・・・」
と続いていくんだそうです。花占いひとつとってもフランス人のしつこさ、いや情熱が感じられますね。

 よくあるダイエット本は痩せることばかり強調していますが、逆に痩せてる人が太るプログラムがあるのは画期的だと思います。それから1週間のうち6日実行して7日目は休むというのもいいですね。ただ、この本の中にフリクションとか精油を飲食したりするプログラムがあるので、日本で100%実行するのは難しいと思います。私は現在少しだけプログラムを出来る範囲で実践中です。


1.朝晩意識的な呼吸法を3分間行う
 夜はともかく朝の3分は結構長いです。なので割とさぼってます。ヨガやルーシーダットンのポーズをいくつかやってもいいかもしれません。

2.毎日1.5リットルの水を飲む
 ネリーによると好みでセージ、アルテミジア、ジュニパーのハイドロゾルを水に加えてもいいそうです。ただしブレンドしてはいけないそうです。ただ、日本では飲用に適したハイドロゾルは手に入りにくいので、私は浄水器で濾過した水をガラスポットに入れ、その中にセージの生葉やジュニパーの実を入れて冷蔵庫で冷やしています。

3.フリクション剤を朝晩20滴すり込む
 フリクションとはブレンドされた精油です。いわゆるマッサージオイルなどと違い精油だけでブレンドされたいわば原液です。それを直接太陽神経叢、首筋、仙骨にすり込むのだそうです。日本では原液を直接皮膚につけることは禁忌事項ですので、マッサージオイルかジェルを作ってすり込む程度でいいと思います。
 ちなみにここでつかうMINフリクションのブレンドは・・・

レモン・・・10
ゼラニウム・・・10
ジュニパー・・・5
バーチ・・・5
ユーカリ・・・5
 
 ここではml単位で書かれていましたが、それだとかなりの量になってしまうので、上から2:2:1:1:1の割合でブレンドすればいいと思います。

4.食前に大きなグラス1杯の新鮮な野菜ジュースを飲む
 できれば毎食毎に500cc、あるいは一日合計1.5リットル飲む。野菜ジュースもその場でジューサーで作ったほうがより効果的ですが、市販の野菜ジュースでもいいそうです。

 基本は以上です。そのほかにもダイエットの助けになるフルーツ・ピュレや精油とハチミツを混ぜてお湯で割るアロマンティック・グロッグなどが紹介されてました。アロマンティック・グロッグは日本では禁忌事項ですので、やってみたい人は自己責任でお願いします。

 現在朝は野菜ジュースとフルーツ。それに時々と豆乳(←これは別のダイエットからの引用)。昼も食前にグリックパックの野菜ジュースを1杯飲みます。穀物や糖分もできるだけ取り過ぎないようにしているのですが・・・ただ夜は糖分沢山とってしまいますね。特に仕事の後はお菓子ドカ食いしてしまいます。だから、効果があるのかどうかわかりませんが、わりとやりやすいダイエットだと思います。


 



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