『ゆがみを直す ピラティスレッスン』

ピラティスの入門書です。ゆがみについて、筋肉や骨について絵入りでわかりやすく解説されています。紹介されているポーズは全部で24、腹筋が弱い人には多少キツいでしょうが、どの部位に効果があるのかわかりやすく納得がいく動きです。

呼吸法は吸いながら動かすものもありますが、止まっている時に吸って、吐きながら動く。元のポジションに戻る時も止まっている時に吸って吐きながら戻る・・・というのが基本みたいです。

ピラティスさんはもともとヨガを習われていたらしく名前がヨガに似ているものもあります。ヨガの猫のポーズはずばりキャットですが、背中を丸めて戻った後の形が少し違います。ルーシーダットンの枝に巻き付く蛇をまねる仙人はブリッジと言います。こちらは呼吸法は異なります。もっと探していけばいろいろ出てくるかもしれません。

ヨガのような非現実的な動きではないので、筋トレそのもので面白みに欠ける部分はあります。反面このポーズはここに効くとわかりやすいのがいいんだと思います。

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ナツメ社