すっかりサボり癖がついた私
月末の北海道マラソンにエントリーして
いたのですが､あっという間に約２週間後に
迫り､全く脚が出来ていません…
「どーせ中止になるんだろうな」と
思っていたのも サボっていた原因の１つです💧
とにかく､最低限スタートラインに立てる状態に
持っていかなければ ならないので(もう無理かも)
フルマラソンを走り切れるだけの走力を養おうと
慌ててロング走を行いました🏃
まずは､今までの練習不足を補う為に
水分以外はジェル等の補給は無し
無補給で挑みます🏃
ジェルさんは 家でお留守番たのみましたよ
何故ジェル等のアイテムが必要なのか？
🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃
マラソンランナーが当たる３０キロの壁とは
(読み飛ばしてもいい所)
人間の身体が長距離を走る際にエネルギーとして使われるのは主に糖分と脂肪です。使われるエネルギーには順番があり、先に糖分が使われてその後に脂肪が使われます。
糖分は食事から得れる糖分と筋肉、または肝臓で蓄積しているグリコーゲンといわれるものがあります。個人差はありますが日々摂取して蓄積されている糖分は30キロ前後で体内から無くなってしまいます。それが原因になり30キロ前後で失速してしまうわけです。
マラソン大会には水分やエネルギー摂取が簡単にできる食べ物などを補給所で提供しているところがほとんどなので、エネルギー不足にならないようにレース中にも補給することが重要です。
UP RUNサイトより
🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃
ですって🎵
ジェルはシューズ並みに大事なのです😁
しかし…暑い☀️🥵
北海道マラソンは夏のフルマラソン
敢えて暑い日を選びました。
トンネル前の電光掲示版は２９℃
この地域で？ え？ うそでしょ…
前日の雨☔もあり
室蘭市は今年１番の暑さでした
いつも２２℃辺りが 活動限界の軟弱な中年の
いつも２２℃辺りが 活動限界の軟弱な中年の
根性を叩き直すには 絶好のトレーニング日和
ですね。
(他の地域の皆様､こんなんでヒーヒー言ってすいません😅)
そしてもう１つ
道マラは､ほぼフラットなコースなんですけど
今回の練習コースは､
道マラは､ほぼフラットなコースなんですけど
今回の練習コースは､
過去にたった１度しか
走っていないハードな山の間を選びました。
(辛いコースなので今まで逃げてた)
色々と悪条件をチョイスして、
練習不足の元を取る予定です✊
これが中々の…オール坂道
頼んだぞ坂道！俺の脚を鍛えておくれ🙏
セミさんの大合唱で
私の背中を後押ししてくれます
(セミさんサンキュー)
時間を掛けて小走りを行い､途中何度も小休止を
挟みながら､脚から血の気が引く感覚がよみがえ
ってきました (足が棒になるような🎵)
何が１番辛いってさ
すれ違う車の冷たい視線が辛い😅
誰にもすれ違う事もなく
山間部を抜けて洞爺湖へ到着
ガーミン(時計)では
距離は35キロを示しており フルまで後少しです
洞爺湖畔に入っても冷やかな視線が続き､
おかげ様で羞恥心を鍛える事が出来ました
琉さんまで知らんぷりしてるし(笑)
小走り完了
イロハスじゃん❤️染みる
やっぱり3月4月のロング走に比べると効きます
そういや､他に走っているランナーさんは
イロハスじゃん❤️染みる
やっぱり3月4月のロング走に比べると効きます
そういや､他に走っているランナーさんは
見なかったな
(私の影で涼んでいる琉部長)
(私の影で涼んでいる琉部長)
洞爺湖も綺麗でしたね
スワンボートを
漕いでいる人達が楽しそうだったな〜
今度スワンボートに乗ってみようと思います
(´∀｀*)
ダウン症児育児ランキング
ご褒美に洞爺湖のわかさいも本舗で
ソフトクリームをいただきました🤤ﾍﾍ
コーンの部分が
ブルボンのルーベラっぽくて､うまし🎵でした
昭和新山↑
翌日8月13日 更に気温が上がっていました
(つい先程)
30℃超えは 室蘭市民も貴重な経験で
毎年25℃〜27℃くらいなのですが…
地球にも異変が起きているんですかね？
久しぶりに楽しめました🎵
らんてるさん✨ おはようございます
忙しい中ありがとうございます🙇
ほんと熱中症だけは気を付けないと😊
冷たい視線がバンバン感じたので
おかげで涼しくなりましたよ(笑)
因みに
声かけてくれる人はだぁれも
いませんでした💧(´∀｀*)ｳﾌﾌ
(無言の圧😅)
北海道マラソンまで
なんとか頑張っていきますね🏃💨
お仕事とらんてるファームの
両方は大変だとおもいますが
無理をされないで下さいませ😊
おはようございます
おやすみする前に
朝になっちゃいましたー😅
(寝落ち)
今日も一日ファイトです(´∀｀*)ｳﾌﾌ
琉パパさん♪ おはようございます😃
イヤイヤすごい暑い中のロング走！
熱中症🥵注意ですよ。
そうなんですよね〜…
熱い中、汗だく💦で走っていると
感じるのは冷ややかな視線。
あるあるですね😅
でも、時々「頑張って！」なんて
声を掛けてくれる人なんかと
すれ違うと嬉しくなって、
頑張っちゃうこともあります。
北海道マラソン、あと１０日ですか。
とりあえずは無事に完走することを
願っていますよ〜ﾌｧｲﾄ٩( ᐛ )و
今日も荷物たがえて千葉県八千代市に行ってゆるくなかったべや
では、私もじょっぴんかけて寝ますかな
むふふ
私が走ったコースの
トンネルには歩道はありますよ🎵
歩道が無い場所は
豊浦に向かうトンネルですね〜😊
さて､もうそろそろ
じょっぴん かけて戸締まりしなきゃ(笑)
あのトンネルに歩道あるのかい？
かなり長いトンネルだべさ
こんにちは～
怖いっしょや❤️
わぁ流石の親近感(笑)
道産子魂健在ですね。
敢えてトンネルを通りました
しかも2箇所🎵勾配も わやですが
トンネルナ内部は､なまら涼しくて
快適でした(´∀｀*)ｳﾌﾌ
やばいっしょやね〜
私も
はんかくさい事ばかりやってます😅
おつかれさまです
伊達から昭和新山への道、トンネルも走ったのですか？もしそうなら怖いっしょや
おはようございます
普段17.18℃位で生存しているので
25℃以上で走る事は中々少なく
絶好のチャンスでした🏃
帰る途中に同じルートを車で
通ったのですが､熊🐻に遭遇しなくて
良かったなと😅ﾊﾊﾊ
茂みでガサガサしてましたからね〜💧
(大抵が鹿さんですが)
ライブもめちゃめちゃ素敵な活動ですよ🎵
私はギター🎸は全く弾けないし
歌も音痴なので､憧れます✨
因みに琉さんも音痴で親に似たのですね😊
おはようございます。
車だって絶望的なアップダウンと先が見えないカーブばかりのコース。なんと素晴らしい挑戦！鉄人パパ凄すぎ。私もライブやってる場合じゃない、やはり試合にでなければと背中を押されてる気がする〜
こんにちは
お疲れ様です
ありがとうございます。
このような暑い日だと普段は絶対に
走らないのですが､サボっていた日々を
取り戻そうとして、1人我慢大会状態
になってしまいました😅
げたのうらさんに応援されたら
私の精神力のお守りになりますよ！
レース終盤､辛い場面が必ず訪れますので
げたのうらさんの事を思い出せて
いただきます🙇
(リスペクトしてる方でなければ
私も､頑張れないので🎵)
フルマラソンを走られる時が来れば
私も目一杯ブログで応援させて下さい
(ほんとは現地に行きたいですが😊)
大会当日までにしっかり疲れを取って本番楽しんできてください。応援しています。
私もまたフルの大会で走りたいのですが今の調子では何年後になることやらです。
真ん中の島(中島)に行くと
🦌鹿さんがいました。
hanachanさん
こんばんは～🌟
朝も夜も関係なく暑いですね〜
熱中症にはお気をつけ下さいね
室蘭も隠れた魅力がいっぱい
ありますよ〜🎵
もし来ていただく事があれば
非公認の室蘭裏観光大使の
琉部長と私達が色々とご案内
させていだきますね〜😊
一緒に中島公園をお散歩しましょう
(´∀｀*)
その後はシャボン玉で癒やされて
いただきますよ(笑)
あっ名物のシャボン玉は
こちらでご用意いたします😊(名物の？)
お疲れ様です👏
洞爺湖、旅行で行きましたよ〜
すごく綺麗でした😃✨
懐かしいです。
室蘭も行きました♪
北海道は一度行くと何回でも行きたくなりますね。
素晴らしい所ですね。
私は北海道には2回旅行で行きました😃
また、いつか行けるかな？😊
こんばんは～🌟
今回のロング走は自分のサボり癖の
せいで始めたので､自業自得ランでした😅
この気温で走ったのはおそらく
初めてで､無補給も初めての試み
でしたね🎵後半お腹が鳴って
何か食べようと思いましたが､お店が
無くて､逆に我慢できましたよ(笑)
1人で走っていたのが余計に目立って
しまい かなり､ど恥ずかしかったです
かりんさん､道南に旅行といえば
函館方面ですかね？夜景や朝市､
素敵な街です。長万部町はかにめし🎵
道南は最高ですよね
(あっ室蘭も一応道南です ムフフ)
それにしても無事に洞爺湖に到着、良かったです。
補給なしでは、大変でしたね。
29℃、路面は、もっと暑いでしょう。
陽ざしが強いと、さらにきつく感じたでしょう。
琉小走り部の活動、応援しております。
25年ぐらい前に道南へに旅行しましたが、こちらより涼しく、快適でした。
こんばんは〜
ありがとうございます
そうなんですよ✨
ここのコースは熊さん 鹿さんが
いるハズなのですが､一回だけ
草むらでガサガサと音がしてビックリ
しました。応援は無かったので
ホッとしています ε-(´∀｀*)ﾎｯ
暑いですね〜
お盆を過ぎると少し気温が
下がってくれればいいのですけど💧
今､家の駐車場の車の中で
本日２回目の涼みに入っています
団扇と扇風機じゃ負け戦ですから😅
100歳まで元気でいたいですね
(´∀｀*)ｳﾌﾌ
この真夏日にフルマラソンなんて地獄のマラソンですね（笑）練習コースは熊さん達が応援してくれそうですね。人生 100まで 無理せずに頑張ってくださいね
車の中で涼んでいます(は〜気持ちいい)
かあちゃんさん
すずちゃん✨こんにちは～☀️
暑さが全国各地で暴れていますね💧
無補給はちょっとした冒険でした
お金は少しポケットに入れていましたが
なにせ､山の間はお店が無いので
時間をかけて無理せずに小走りを
行いました😁
すれ違う車の方々が二度見していて
「なんで人がいるの？」みたいな
呆れた顔していましたよ…(トホホ)
かあちゃんさん
そちらは猛暑🥵想像がつきません💦
熱中症には本当にお気をつけ下さいね🙇
すずちゃんも暑い夏を乗り越えてねー🎵
(´∀｀*)ｳﾌﾌ
こんにちは～✨
ありがとうございます
久しぶりに思い腰を上げて
ロング小走りを行いましたよ
あの山間コースは
今回で２回目､３回目は走りたく
ありません😅だって寂しいんですもの(笑)
以前はコース上に「熊に注意」って
看板があって､出くわしたら
「絶対に死ぬな…」とビクビクしていました💧
坂道は歩きが多かったです
こんなんで本番は
どうなるか分かりませんけど
当日まで悪足掻きしますね(´∀｀*)ｳﾌﾌ
こんにちは～☀️
ここ最近は､一週間以上雨が降ったり
止んだりして､パッとしないお天気
でしたけど昨日あたりから､雨が
上がり「これはチャンス」と
思いロング走を行いました🎵
北海道マラソンも今の世の中の
状況で参加するのは、悩みますが
せめて身体づくりだけは
行っていますね(もう遅いけど(笑))
洞爺湖は観光地だけあって
綺麗でしたよ〜(´∀｀*)ｳﾌﾌ
フルマラソンの距離を走られたのですね😲⤴️
ゴールには、愛する家族と美しい洞爺湖がお出迎え✨✌️
エアコンの部屋から出られず、のらりくらりしているかあちゃんからしたら、琉☆小走り部の皆さんの活動は神です！
長距離を走る際にエネルギーとして使われるのは主に糖分と脂肪❗
明日からでも、いや今すぐにでも、糖分と脂肪をエネルギーに変えたいのですが、この暑さでは走ることはおろか、散歩もままなりません💦
凄いです。琉パパのブログを読んでいるだけで、こっちの心肺トレーニングになりそうです。しんどそう！琉パパ様頑張って下さい！