みなとトンネル3往復、給油、ローラー1時間

午前中はみなとトンネル3往復。約7.8キロ？
40分くらいマイペースで。
下り、平坦はテンポ。
上りは上げて。
ラン弱し。。。

昼は滋魂で給油

うひょー


午後からローラー1時間。
内20分は大磯クリテリウムの車載映像に合わせてイメージしながらモガ。
参考映像
http://youtu.be/Cpp9Hp5I6w0
こんな短時間インターバルはやった事無いのであと1週間でどこまで調整出来るか。


余談ですがビアンキのクランクが165なのに今更気付きました。。どんだけ感覚鈍いんだ。kuotaのクランクは170。
チャリ屋でティアグラの170クランク注文してきました。。。