仕事明けに残業し、帰路にiPhone7を予約。
で、ラーメソ。
麺屋愛心のニラそば。最初、胡椒つえーなーと思ったけど食べてく内に慣れた。UMCでした。
んで、今日は村上トラに初出場する先輩とライド。
今年からマラソンに取り組み、トライアスロン完走を子どもに見せたいとのこと。
ロードバイクは持っておらず、20年くらい前のマウンテンバイクで出るため、バイクパート40kmの制限時間100分に間に合うか微妙。
なので微力ながらアドバイス的なものを。
ペース配分、ケイデンス、上半身の脱力、エアロフォーム、ハムケツを使うペダリング等。
30km地点までは順調に走って、このままのペースなら90分ちょっとで行けそう。
ってとこで両ふくらはぎが攣ってしまった。
その後大腿四頭筋も攣ってAJ。
昼ご飯食べてない、水分補給不足、つま先でのペダリング等が要因。
むしろあのマウンテンバイクでここまで走れるのが凄い。ロードに乗ったらいきなりある程度走れるんじゃなかろうか。
ぜひトライアスロンを機にロードバイクを始めて欲しい。
足は攣ったものの体力は余ってたようで、攣り対策をしっかりして本番に臨んで頂きたいです。
明日はチーム錬、早起き峠が最大の難所だ。。。(´･_･`)
73km
TSS:61