本日は晴れてるけどエアコン効かせてローラー。
まずはちょっとアップしてから255w目安で5分。
想定より踏めた。
ので、次は10分270wを狙う。
が、5分までは良かったがそこからタレ。
10分以上の耐性が落ちてるのか？
ちょっと10分は出来なさそうなのでまた5分で。
と、最後は280wまで上げられた。
ただしケイデンスは落ちている。
このへんあまり甘えないように、負荷かけてもケイデンスは90を維持したいところ。
あとは坦々と走って計120分。
体調もほぼ元通りだし、ここからまた上げていこう。
夜はチームの祝勝会。
tzkさんのニセコ優勝を筆頭に、優勝入賞多数。
0次会は沼垂ビアパブなるところへ。
ヴァイツェンうめー。
祝勝会、ありがとうございました！
TSS:117