今日はMoeと買い物へ。
この冷蔵庫ともお別れ。
今までありがとん。
昼頃にへたれさん家に寄ってから帰宅。
まぐろ飯。
んまい。
昼寝してからローラー。
短時間集中で5分-5分×5本、1分-90秒×2本。
最初の5分はアップがてら260wくらい。
その後はこんな感じで。
今日の最高心拍は189。ローラーでも意外と追い込める。
しかしローラーだと実走より5%くらいは出力低いな〜。
それでも5分はそれなり。
1分〜2分くらいの出力は去年より落ちてる。
ベースは上がってるから、そのあたりの出力をこれから上げて行けばロードレースもかなり楽しめるはず。
頑張ろう。
夜もまぐろ飯。Moeの作る照り焼きが美味い。
そして飲み物を飲むと。
今日も1日お疲れした！
TSS:93