今日は新津丘陵練に参加。
もえまぐ先生から朝の朝礼があったが、ストレッチして全く聞く気のない人が数名。
さて今日はへたれさん夫妻もチーム練に初参加なので、最初の峠まではゆっくりと。
高回転と低回転を混ぜながら丁寧なペダリングを意識する。
高回転やってたら両膝の外側靭帯が張ってきた。
前も同じことしたな。高回転練はちょっと注意だ。
そんなんで最初の峠、大沢峠に突入。
ジワジワと上げて行き、緩斜面で軽くアタック。
しかしこんな緩斜面が続くとは知らず、後続から吸収される。
その後も先頭に出るけどキツくて最後は上げられず。発射台になって終わり。
それでも7:41、315wは自分にしてはかなり出てる。
下って平坦区間は高速ローテ。
途中、nyoさんと2人抜け出す場面があったが信号に捕まる。
ちとキツかったけど、そのまま行けたら良かったな。
んで金津峠へ。
先頭で入って自分のペースで行く。
tzkさんがダンシングで前に出るが、まだ付いて行ける強度。
いまいちピークまでの距離が分からなかったけど、それらしいのが見えたところでダンシングで捲って何とか先着。良かった。
しかし後ろを見るとucymさんが来てた。やっぱはえーなぁ。
その後戻ってゆっこさんを応援しながら登ったら集団は先に行ってしまった。
ゆっくりと薬科まで。
薬科も頑張る。
tzkさんからオラもっと行け！と発破をかけられながら最後まで。
いっぱいいっぱいの時のダンシングがイマイチだ。
3つの坂はそこそこ頑張れたので良し。
良い天気に良い笑顔です。
ここで解散して、へたれさん夫妻とパン食べてから阿賀野川左岸経由で帰路へ。
途中でへたれさん夫妻とお別れして、横雲橋くらいからペースアップ。
250〜300wくらいを風向きなどで上下しながらも維持。
ラストスプリント区間も引き倒して、まぐろが後ろから発射するかと思ったけどなかなか来ないのでそのままスプリント。
が、引き倒してて766wしか出ず。
まぐろは後ろでもキツくて飛び出せなかった模様。
しめしめ、それを狙ってたんだ。簡単にスプリントなんてさせまっせーん！
また食べ過ぎてしまった。。。
92km
TSS:206