先日のチーム練で高回転練をやったら両膝の外側靭帯が張りまくり
＋最近食べ過ぎにて今日はダイエットローラー。
80wくらいから入っても靭帯に張りを感じるが、回してると徐々にほぐれてきた。
少しずつ上げて行き、最後の10分は180w〜190wほどで。
上げ過ぎないようにして終わり。
ローラー後の体重は53.5kgでオーケー牧場。
2人とも勤務明けだったので夫婦(仮)でローラー活動でした。
まぐろ飯、おから料理でヘルシーかつ満足感あり。
TSS:55
先日のチーム練で高回転練をやったら両膝の外側靭帯が張りまくり
＋最近食べ過ぎにて今日はダイエットローラー。
80wくらいから入っても靭帯に張りを感じるが、回してると徐々にほぐれてきた。
少しずつ上げて行き、最後の10分は180w〜190wほどで。
上げ過ぎないようにして終わり。
ローラー後の体重は53.5kgでオーケー牧場。
2人とも勤務明けだったので夫婦(仮)でローラー活動でした。
まぐろ飯、おから料理でヘルシーかつ満足感あり。
TSS:55