ローラー80分

モガ20分×1

タバタ×2

上半身をペダルに乗せてパワーを出すように。

とにかく上のレベルで勝負するにはパワーが足りない。

当たり前の事だけど、今より重いギアを速く回せるようにならないといけない。

普段から『もう1枚重いギア』を意識しよう。



ヒルクライム計算のサイトで大雑把に見ると、乗鞍のチャンピオンクラスで勝負するには平均であと50wくらい必要らしい。

今年は去年に比べて1時間あたり多分30wくらいは上がってる。

こっから更に50wとか。。。

どうやったら速くなれるのか。上を見れば見るほど、その高さが分かる。

弱気になる時もあるけど、





結局は積み重ね。ですね。

とりあえず、やってみよう。

一歩ずつ。

墓参り～山古志～裏金倉～表金倉～小千谷周辺

朝イチで実家に帰りお盆野球。

のはずが朝のゲリラ豪雨にて中止。結構楽しみにしてたから残念。

帰ってみるとめっちゃ晴れとる(´・_・`)

時間が出来たとポジティブに捉えてライドオン。



実家の墓に参って、次は長岡の東山墓地へ。

その後蓬平温泉方面から山古志へ。長岡チャレンジサイクリングのコース。

長岡CCは昨年、一昨年と参加してたので結構思い出の道。あの頃より大分速く登れるようになった。はず。笑

虫亀？のあたりでFin'sの方々3名が。こんにちはーとご挨拶。

そこから初の裏金倉。斜度きっつー。平坦区間あるけど良いコースだ。



で、小千谷側へ降りて表金倉。淡々と登って21分くらい。

金倉は斜度がキツくて脚にくる。

降りて自販機休憩。



ダイドーの自販機って懐かしい感じがして好きだ。

そっから白山球場のあたり行って薬師峠(小千谷カントリークラブのところ)を登って家路へ。

71km。



モフモフ野郎をモフる。

次に帰るのは片貝まつりかなー。

ローラー1時間

モガ20分×1。



昨日は海でBBQや花火など。





※私です








やっと夏らしい事が出来たー

海岸線流しのつもりがちょっとTT。72km

午後からstudio F(t)へ借りてたジャージの返却に。長々と借りててスミマセン。
これからはマイジャージで^_^

で、枝折峠前に調子を落としていた事もあって海岸線を流そうと走り出す。

スイカ区間。いつの間にか下ハン持って踏んでる( ；´Д｀)

それなりにTT。往路ストラバで1617。

復路ストラバで1536。

おせえー(´・_・`)

結構頑張ったんですが。。。

とてもじゃないけど往復30分切りは無理。弱っちいです。



まー、少しずつガンバリマス。。。




夜は緑川でアルコール消毒。

枝折峠後、浦佐ヤナ

枝折峠の後、浦佐ヤナで家族と合流して昼食。



鮎の塩焼き


鯉のあらい


鯉こく


鰻重



まー美味いんですわ。
生臭さも無く、川魚がダメな方でもイケるはず。
本当にオススメなので是非ご賞味あれ。
県外の方も来年枝折峠の後にいかがですか？
時期的にも旬なので最高です。
ちなみに枝折峠からは車で30分ほどです。




別に宣伝じゃ無いっすよ。笑