小千谷サイクリング29km

昨日、今日と実家に帰省。

昨日は野球部の後輩とサイクリングしようと思ったけど雨で断念。

なので、ラーメンとバッティングセンターへ。

ふうらいぼう、濃厚しお。UMC。


バッティングセンターはほんの20球打つのも疲れる。。

衰えてたけど、マシンの140キロくらいは何とか当てられた。笑



後輩はホームラン打っとった。やるな〜。



その後は仲間んちに遊びに行って駄弁って帰宅。

飲んでシースー食べてモフって就寝。






んで、今日は疲労コンパインで昼前にようやく起床。

天気良いのでサイクリングへ。

疲労を抜くためになるべく踏まないように走る。

途中、某製菓会社などを見物して帰宅。



地元の八百屋、やおひこさんをよろしく(^｡^)





サッと自転車洗って。



んで、車のタイヤ交換。

今回の帰省の目的はコレ。

雪国は早めにタイヤ交換しないとな〜。



母のコロッケ食べながらプシュ。

ゆっくり休めた2日間でした。


29km

TSS:53

瓢湖往復37km

昨日は夕食たらふくに、ビアとハイボール飲んで目覚まし時計かけずに就寝。

最近は仕事ストレススコア高くて、飲んで寝なきゃやってられん。

10時頃に起床して午前中はゆっくり。

晴れてるし午後から軽く走りに。



瓢湖は白鳥の時期ですね。



冬場はローラーメインなので軽量サドルからprologoのサドルに変更。

サドルはどんどん下げてこんな位置に。

もう、サドルの低さは気にしない事にしよう(´･_･`)



TSS:84

Zwift80分

今日もZwift。

腐らず20分メニュー。

20分-10分-20分

237w

229w





むぐぐう〜。弱い弱い弱い。

腹が立って暴飲暴食。





ビアはピカくんから(Moeが)頂いたもの。

ありがとうございますm(_ _)mバリうまでした。



TSS:89

Zwift90分

今日もZwift。

20分を積み重ねる。

Zwiftでワークアウトメニューが有って便利。



何wでアップしろとか、メニュー中も目標のパワーから下り過ぎるともっと上げろ！って言ってくれる(上げすぎても下げろと言われる)

起動させちゃえばサボらずにやれて良い。

20分-10分-20分

237w

229w



明らかに弱し。

体感マイナス20wくらいだ。

弱体化しすぎじゃね？(´･_･`)

しかも回してると同じ負荷、同じギア、同じケイデンスでもどんどんパワーが落ちる。

気温低いところから機材が温まってとかもあるだろうけど、それにしてもな。。

ま、腐らず続けよ。


TSS:96

弥彦練、100km

今日はnmさん招集の弥彦練へ。

早朝、暗い内に出発。

集合場所のファミマまで淡々と。

ファミマからもサイクリングかと思いきや、tigやysdくん若いメンバーが上げていく。

普通にキツいやん(´･_･`)

んで、だいろ。

やっぱパワー出ない。。弱体化か。

途中からはお喋りしながら。

26分200wくらい。



弥彦も今年最後かな〜。

その後、ナミテテさんでパン食べて帰宅。

100kmでお腹いっぱいでした。

皆さんありがとうございました(^o^)/



TSS:199