今日もZwiftで。
20分1本、234w。
全然パワー出ない(´･_･`)
これが疲れによるものか、弱体化なのか、 はたまたパワーメーターの不調なのか。。笑
んで、Moeんちで豚キムチ鍋。
んー、たまらん。
今日もZwiftで。
20分1本、234w。
全然パワー出ない(´･_･`)
これが疲れによるものか、弱体化なのか、 はたまたパワーメーターの不調なのか。。笑
んで、Moeんちで豚キムチ鍋。
んー、たまらん。
今日は午前中のみ仕事をこなして、昼にラーメン食べて帰宅。
ブタシャモジ さんの豚そば。
良くも悪くも普通の豚骨ラーメンかな〜。
帰ってZwift。
FTPテストをしてみる。明らかに落ちてそうで怖いが(´･_･`)
アップ後に20分全力測って、その95%の値で計算。
アップも何分何wとか細かく指定されている。
で、20分へ。
前半10分をアベ265wほどでこなして良い感じ。
と思ったら後半急激に垂れた。。。
結局20分251wでFTPは238w(´･_･`)ブヒィー。
シーズンベストは20分265wくらい。FTPだと250wくらいか。
とりあえず冬前半はベースアップのために20分を積み重ねたいな。
テスト後は適当にライド。
スプリントポイントとKOMを獲れた。
65km
TSS:144
昨日は東京で同級生の結婚式。
行きの新幹線で９時からプシュ。圧倒的なスプリント！
良い式でした。本当におめでとう(^o^)/
んで、開始時間が早かったので二次会後に新潟にキタッコ。
チームの飲み会に合流。
終電一つ前まで飲んで帰宅。
で、今日は銀杏茶屋サイクリングへ。
何気に初の銀杏茶屋。
おろし餅とレンコンの天ぷらが美味かったな〜。
企画のtnkさん、ありがとうございました(^o^)/
夕方に らーめん高野 さんでモツ醤油ラーメン。
完全に今日の消費分より多いカロリーを摂取した。笑
72km
TSS:96
明らかな二日酔い。弱くなったもんだ。
冬は酒も強くなっていかねば(^｡^)
夕方からZwift。
アップがてら40分くらい走って、2分370wほどでKOM獲得。
運が良ければ獲れる。普通にしてたらレベル高過ぎて獲れません。
んで、フラットコースのレース？に初参加。
PWRで2〜4w/kgくらいみたいで、レベルは低めのレースなのかな。
イマイチルールが分からず、とりあえず参加してみた感じ。
序盤から2人で抜け出して最後まで。
ラスト周回の登りでアタック掛けられ撃沈。
2位でゴールしたけど何かリザルト残ってない(´･_･`)
45分アベ225wくらい。
ルールをちゃんと把握しないとだな。。
しかしZwift内とは言えレースは楽しい。
僅かながらドラフティングも効くし、登りではアタックが掛かる。
平地は絶対的なパワーが明らかに有利ぽい。
ガタイの良い外国人さん有利だな。
登りではPWR。
この冬はZwiftでボリューム稼いで、レースで負荷上げてこ。
TSS:120
仕事明け残業して健康診断受けて昼過ぎにようやくキタッコ。
Zwift30分流しのみ。
夜はMoeとお太れ。たまらん。
茄子〜アンダルシアの夏〜と〜スーツケースの渡り鳥〜が面白かった。