夏バテ

今日は弱音を吐きます。
ちょっと夏バテしたもようです。
こっちに来てから頑張ろう頑張ろうと呪文のように繰り返してたけど
体はバテたみたい・・・ストレスも色々あるし・・・
走って体力つけるつもりが間に合わなかったのか？
昼を過ぎると強烈な眠気が襲ってくてクラクラします。
体もなんだかだるい。寝ても疲れがとれない。
うーむ・・・健康管理って大事だ。

土用の牛の日にウナギを食べるのは夏バテ対策とかいうらしい。
今年は7月の28日。奮発してウナギでも買おうか・・・
ともあれ夏バテにはビタミンＢ１ってなぜか頭に残ってたので
アリナミンを飲み始めました。
一番安いＡ２５効くのか？
あるある大辞典２の過去の放送記録によれば
ビタミンＢ１の他にナイアシンが必要らしい。
ナイアシン、別名ニコチン酸・ニコチンアミド・ビタミンＢ３
おなじビタミンＢでも１と３は違うんですよ。
で、このナイアシンを摂取するにはサプリメントもいいかもしれないけど
やっぱり食品で摂りたい。
一日分はこんな感じらしい
1日のナイアシン所要量(目安)
ブリ　・・・　1切れ半
サバ　・・・　半身1切れ
アジ　・・・　1匹半
カツオ　・・・　およそ4切れ
タラコ　・・・　4分の1腹

魚は面倒なので手軽なのはタラコか・・・
毎朝、朝ごはんにタラコを乗せて食べるのも有りかな？

とりあえず、休日はゆっくり自宅療養します。