No.0427 フルマラソントレーニング

明日は東京マラソンですね。
今年から東京駅前ゴールの新コースになるので走りたかったなー(T . T)

初フルマラソンが東京マラソンでした。
もう、あれから一年経ったんですねー。
残念ながら今年は落選し出れません。

と言うことで、今日は個人フルマラソントレーニング。

１月末の勝田マラソンから一か月になるしここらでフル走っておくのも悪くないなーと。
30kmの壁を克服するトレーニングもしておきたいし。

今日は体調悪かった。(>_<)
いつもなら6:30/kmペースで走り出し、体が温まってくると6:00/kmペースに上がるのだが、今日は全く上がらず下がる一方。

もう、辛くて10kmで止めたいと思うほど。
でも、今日は40km走ると決めてスタートしたので、どんなにペース落ちても走り切ろうと。

30kmの壁があるけど、今日は15kmくらいからもう壁が現れ、辛い辛いランとなった。

30kmの壁を克服するには30km走った後のトレーニングが必要なので、今日はそのトレーニングが出来て良かった！と思い込んで走り切った。

どんどんペースは落ちても意識はしっかりして自分を「頑張れ！」と鼓舞しながら動かなくなった脚を前に前に振り出すように意識して走る。

一生懸命脚を動かしているつもりなのだが後半ペースは8:00/km近くまで落ちている。
多分、筋力が落ちて蹴り上げる力が無くストライドが極端に狭くなっているためだと思う。

でも5時間ぶっ通しで走り続ける体が大分出来てきた様に思う。

走った後の筋肉のダメージが全然違うようになった。
終わってからジムに行って筋トレが出来るようになった。

体って負荷を掛けると最初はとても辛いけど、段々それに耐えられるようになるんですね。
逆に怠けるとあっという間に戻っちゃうけど。(´･_･`)

フルマラソンも何度も走って耐性が出来れば、そのうち毎週でも走れるようになるんじゃないかと思う。


ただ故障が恐いので無理はしない方がいいのかな。