いくつ当てはまる？老化を早めて「寿命を縮める」NG生活習慣5つ『テロメア』？

こんにちは

人間なら誰しも、健康で幸せな生活を送り、長寿を全うすることを願うものですよね。

それなのに、私たちが毎日何気なく行っている行動は、
そんな願いとは逆の場合も多いもの
悪習慣を続けることで不健康になるばかりか、寿命を縮めてしまっていることもあるのです

研究によると人間の寿命は、
DNA細胞の両側にキャップのように付いて保護する物質“テロメア”の長さに関係があるそうです。
この物質が短くなることで細胞が傷つき、短命につながるとか。

そこで今回は、英語の美容・健康系雑誌『Health』ウェブ版の記事を参考に、こ
のテロメアを短くしてしまうNG生活習慣をご紹介しましょう


ストレス


仕事や人間関係、お金など、人生には何かとストレスが溜まる要素が付きものです
でも「忙しすぎてストレス溜まりまくり！」なんて、そんな生活を自慢気にとらえていませんか？

ストレスは心臓発作や高血圧など病気の原因になるだけでなく、
テロメアを短くし、老化や短命の原因にも繋がるそうです。
ストレスはエクササイズをすることで軽減するそうですので、
生活にうまく取り入れてください。



炭酸飲料の飲みすぎ

炭酸の泡が爽快感たっぷりの炭酸飲料。でもこれを飲みすぎると、やはりテロメアの破壊につながります。

カリフォルニア大学サンフランシスコ校が行った研究によると、
毎日約600mlの炭酸飲料を飲み続けることで、テロメアに悪影響が出て、
結果的に4.6年も老化が早まるという結果が出たそうです

「じゃあ、少しならいいのね」と飲む量を少なくしても、
毎日の積み重ねで結局老化につながるそうですので、注意しましょう



食生活の偏り

肉好きは要注意
化学調味料や合成保存料の入ったソーセージやハム、
サラミなどの加工肉やステーキや焼肉など赤身肉を多く食べると、
やはりテロメアがダメージを受け、短くなってしまうそうです。
このような食生活を続けていると、心臓病や成人病、ガンなどにかかる危険性もあります。




タバコ

喫煙が健康に悪影響を与えることは周知の事実ですね。
この場合も、タバコの害でテロメアが短くなることで、
老化の進行が早まったり、ガンなどにもかかりやすくなったりするそうです。

タバコは百害あって一利なし。今吸っている人は、早めにやめましょう



アルコール

日本人のストレス解消というと、真っ先に頭に浮かぶのがお酒
でも、たまにたしなむ程度なら楽しいし美味しいお酒も、
度が過ぎると健康にさまざまな害を及ぼす一因となります。

2010年に行われた研究によるとアルコールもテロメアを短くし
老化や短命の原因となるそうです。
とくに毎日何杯も飲む人と、まったく飲まない人では、テロメアの長さが2倍近く違ったとか

ストレス解消をお酒に頼っても、
根本的な解決にはならないどころか、かえって寿命を縮めては大変　
エクササイズなど健康的なものに変えましょう。



以上、老化を早め、寿命を縮めるNG生活習慣5つをご紹介しましたが、いかがでしょうか？　
「げげっ、全部当てはまってる」という人もいるのではないでしょうか？

自分のためだけではなく家族のためにも、
このような悪習慣は今すぐやめて、健康に長生きできるよい生活習慣を取り入れてくださいね



　　　　　　リフレッシュクラブ町田