サハラマラソンは、非常に過酷な環境で行われる超長距離マラソンであり、完走するには十分な準備と訓練が必要です。以下に、サハラマラソンを完走するための一般的なアドバイスをいくつか紹介します。
1.十分な訓練を行う：マラソン前の数か月間、週に数回のランニングを行い、距離と速度を徐々に増やすことが重要です。また、長距離ランニング中に体力を減らさないために、適切な食事と休息を確保する必要があります。
2.熱中症に注意する：サハラ砂漠のような高温多湿の環境でランニングをする場合、熱中症になる可能性があります。適切な防寒具と水分補給を行い、熱中症の症状を見逃さないようにすることが重要です。
3.足のケアをする：サハラマラソンは、砂漠の砂利や岩石の上を走ることが多いため、足のケアが必要です。ブリスターや切り傷を予防するために、フィットした靴と靴下を着用し、足を常に清潔に保つことが重要です。
4.メンタルトレーニングを行う：サハラマラソンは、精神的なタフさが必要なレースです。マラソン中に、集中力を保ち、ポジティブなアウトルックを維持することが重要です。メンタルトレーニングの一部として、マラソン前に瞑想やリラクゼーションの練習を行うことをお勧めします。
5.チームを持つ：友人や家族と一緒に参加することで、相互に支え合うことができます。また、マラソン中に専門家に相談できるメディカルチームを持つことも重要です。
これらのアドバイスを参考に、サハラマラソンを完走するための準備をしっかりと行いましょう。
あと一つ答えて欲しかった回答は「完走する為のモティベーションを持つ事です。このレースはとても過酷ですから途中で何度も挫折しそうになります。その時にあなたのモティベーションはあなたの心を奮い立たせてゴールまであなたを運んでくれるでしょう。幸運を祈る」
これがあると完璧かな（笑）
タンザニアの冠雪したキリマンジャロもいいですね。さて今月もタンザニア孤児支援の会に沢山のご寄付を頂きありがとうございました。
今月は大口のご寄付もありまして18名93,000円となりました。お陰様で今月も5万円送金することが出来ました。また田上さんからの便りにも書いていますがツレーニ孤児院で学費の支援の止まった子どもたちが出てきましたので、通常の食糧支援の他に臨時の学費支援も田上さんと話し合いながら少し拡大したいと思っています。それから今月支援いただいた永沢様、こちらの名簿にはございますが住所が不明でございます。ぜひお便りを直接お出ししたいと思いますので事務局までお知らせください。
2023年1月から55名226,300円、開設の2016年4月以来1,503名6,507,428円今月の送金は事務局の事情により4月分と5月分二か月分の100,000円を送金させていただきました。3月末残は1,500,987円です。なお5月の便りと4月の活動報告は5月中旬になります。ご了承ください。
タンザニア孤児支援の会 事務局 砂川 博昭 sekaiojisan@gmail.com
桑波田さん（顧問）の住所
〒410－2323 静岡県伊豆の国市大仁104－2 桑波田 恭行 090-9917-8676
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