最近は、エルゴで低負荷のロングばっかりをやっている。
まあ、私の場合、有酸素能力が不足しているので、それでも十分なような気がするけど、やはりレートや強度や頻度や、休憩時間やなんかについても、なんか指針が欲しいので、「Rowing Foe All」や「漕艇譜Ⅱ」なんかも見たりして、またネット上を物色したりもするが、その練習方法が、自分に合っているかどうかが良く分からない。とどうしようか思っていましたが、やはりエルゴの練習はConcept2のホームページに書いているかしらと見てみたら、ＵＫのホームページの方にトレーニングのページがあった。
①オンラインガイド
http://www.concept2.co.uk/guide/guide.php
②対話型プログラム
http://www.concept2.co.uk/training/interactive.php
①のトレーニングガイドは２５３ページもあって結構膨大。でも役に立ちそうなので、読んでみます。②の方は、安静時の心拍数や２０００ｍタイムを入れたらいいので簡単。私の場合、エルゴ２０００ｍのタイムや、練習５回／週位位であることと、レースまでの期間、とりあえず１６週で出してみると、以下のようなトレーニングが推奨されました。
す、すごい！
、イメージとしてはこんな感じのものが欲しかったんです。カテゴリー表記方法が、里見先生のものとは違いますが、基本は同じです。
ただ有酸素能力の少ない人は、やはりロングを重点的にせよとか、出ないのでちょっと物足りない。やっぱりトレーニングガイドをしっかり読むしかないようです。
※最大心拍数を計るのに、エルゴをえいって３分くらい漕いだら１７６程度でした。ちょっといい加減な測定方法でしたが、２２０－年齢（４６）＝１７４とほぼ一緒でした。やっぱり年相応ですかね。
（推奨のやり方も書いてあるのでそちらも試します）
まあ、私の場合、有酸素能力が不足しているので、それでも十分なような気がするけど、やはりレートや強度や頻度や、休憩時間やなんかについても、なんか指針が欲しいので、「Rowing Foe All」や「漕艇譜Ⅱ」なんかも見たりして、またネット上を物色したりもするが、その練習方法が、自分に合っているかどうかが良く分からない。とどうしようか思っていましたが、やはりエルゴの練習はConcept2のホームページに書いているかしらと見てみたら、ＵＫのホームページの方にトレーニングのページがあった。
①オンラインガイド
http://www.concept2.co.uk/guide/guide.php
②対話型プログラム
http://www.concept2.co.uk/training/interactive.php
①のトレーニングガイドは２５３ページもあって結構膨大。でも役に立ちそうなので、読んでみます。②の方は、安静時の心拍数や２０００ｍタイムを入れたらいいので簡単。私の場合、エルゴ２０００ｍのタイムや、練習５回／週位位であることと、レースまでの期間、とりあえず１６週で出してみると、以下のようなトレーニングが推奨されました。
す、すごい！
、イメージとしてはこんな感じのものが欲しかったんです。カテゴリー表記方法が、里見先生のものとは違いますが、基本は同じです。ただ有酸素能力の少ない人は、やはりロングを重点的にせよとか、出ないのでちょっと物足りない。やっぱりトレーニングガイドをしっかり読むしかないようです。
※最大心拍数を計るのに、エルゴをえいって３分くらい漕いだら１７６程度でした。ちょっといい加減な測定方法でしたが、２２０－年齢（４６）＝１７４とほぼ一緒でした。やっぱり年相応ですかね。
（推奨のやり方も書いてあるのでそちらも試します）
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お返事遅くなりました。
確かに、はまりました。
１月２月と２００ｋｍを目標にして、さらにせっかく解析も進んできたので・・・これで「３月からは、目標を縮小します」・・・は話の展開から言ってもないようです。おやじスカラーさんのコメントもありますし、もう続けるしかないですね！
よろしくお願いします。