夕飯

ご飯

からすがれいの磯部揚げ

アスパラと玉ねぎのソテー

がんもと人参とオクラの煮物

白菜の昆布和え

ぶどうヨーグルト

４１６ｋｃａｌ

お昼ご飯

散らし寿司

青菜のしらす和え

エノキダケと麩の吸い物

みかん３粒

２４５ｋｃａｌ

朝ご飯

黒糖パン

いんげんと玉ねぎとハムのソース炒め

バナナ

カフェオレ

３６１ｋｃａｌ