今日は気合いの水泳

調子悪い中、気合い入れるためにプール行ってきました。
まあ要するに身体少しでも動かしたいっていう我が儘が、自分をそうさせるわけですが・・・
基本的にはゆっくりとした動きを心がけて、短時間ですがこれだけこなしてきました。
故に休憩も少なめで、サクサク泳げたんだけど、流石に途中の息切れはどうにもならんね。

ちなみに足底筋膜炎のリハビリには水泳は最適なようです。
ウォーキングやってても、足の痛さはほとんど気になりません。

あとウォーキングの際に、ただ歩くだけではなく、手で水をかいてみたり足で蹴ってみたり、いろいろ付加運動を行う事によって、運動量の調整もできます。

【トレーニング内容】
<<プール>>
ウォーキングup 150m
クロール・その他 500m
ウォーキングdown 100m

【サプリメント等】
トレーニング前：ヴァーム 1本
トレーニング中：ヴァームウォーター １本
トレーニング後：アミノバイタル プロ １包

就寝前･･･
Ｑ＆Ｐコーワｉ　３錠
チョコラＢＢプラス　２錠
ウコン　４タブ
アミノバイタル　プロ　１包