ＰＭ２．５

肺の検査を受けました！
が、
かなり、いい結果でした♪
ってことで、肺には異常なしです

でもこの咳は？？

気管支の問題のようです。

でも、慢性ではなく、
ＰＭ２．５やら、花粉やらの時にひどくなるみたいで。。
それって、完治は難しいの？？

すっきりしたいんだけどなあ。。

とりあえずは、原因が絞られて満足
運動してもＯＫだし、満足

すっきりさせよう！！

休館日！

なので、晩御飯もゆっくり♪
どこか出かけようかと思ってたけど、
資金がないので、中途半端になってる片づけをやるかな

友達にハーフ（マラソン）のお誘いを受けたけど、
１０キロでもヒーヒー言ってるので、御断りしました。。

まずは体重落として、
咳を治して。。。
（ちなみに明日は呼吸器の検査です）
そしたら、
距離延ばせる？
ってか、延ばしたくないんだけど、
どうしてみんな延ばしていくんだろう？？
どんなタイミングなんだろうね？？

それより、
１０キロ、１時間切るのが目標です

とかいろいろ考えつつ、マッタリしてしまう休館日。。。

あ！
片づけ。。。

ピラティス

運動してもなかなか体重維持ができなくて、
まあ、食べ＆飲み過ぎるのもあるんやけど。。
いつもとちょっと違う運動を提案してもらいました。

ピラティス。

グループで受けて、呼吸法が難しいなあって思ってたので、
個人レッスンしてもらいました。

まずは仰向けになって呼吸。。
吸って吐くだけなのに、胸が動かなくて難しい。。。
胸式呼吸ってなれないんだよなあ。。。
永遠と呼吸をやって、次は腹筋。。。
でも、いつもの力任せ（？）の腹筋じゃあなくて、
じんわりとお腹の底からやってきます。。
ってか、お腹をＩＮしてからでないと動けないんで、
自然と意識できるのかも。。。

この呼吸法で、喘息がよくなることもあるかも？
ってことで、復習しなくっちゃ！

あんど、コアの部分を鍛えられる（難しいけど）
んで、パフォーマンス効率が上がりそう♪
な気がするんで、

最近、お疲れ気味なShizuとしては、
ちょいと続けたいレッスンです。

さてさて、
ちょっと復習を。。。

やっと解放！

昨日、母が帰ってきたので、
ご飯の支度、モロモロから解放！！
でも、働きながら家事されてる世の中の兼業主婦の方々に改めて敬服！
ですね

まあ、Shizuの場合、ジムに行かなかったら、
もう少し余裕はあったんやけどね

これは外せません！！

とはいえ、もう少し家のこともしつつ、
楽しんでいきま～す♪

まだ忙し。。

プチ一人暮らしが終わった？
と思いきや、母は帰らず、父だけ帰ってきたので、
ご飯の仕度などなどの家事は続きます。。。

仕事終わって、ジムに行きたいから、１０分くらいでできるように、
朝から晩御飯の仕込み
写真、撮りたいけど、大急ぎで食べるんで、
撮り忘れ。。。

残ってる食材をコツコツ使いつつ、
新しい食材が増えていったり。。。
なかなかやりくりは難しい。。。

毎日はそんなもんですな

さて、明日の朝も早い。。

頑張るぞい！

やっぱり締めは。。。

海鮮丼♪

一人ステーキや焼肉も捨てがたかったけど、
やっぱり魚にいきました。。
楽だしぃ～～（笑）
切り落としのお魚盛り合わせをお安くゲットして、
テキトーに作った酢飯の上にのせるだけ！

ご飯は少な目に。
あんど、野菜たっぷり♪

お腹、いっぱいです^^;;

エビチャーハン♪

この日はなぜか米が食べたくなって、
エビとブロッコリーと人参とスナップエンドウを炒めた中に
ご飯と卵を投入した
エビチャーハン♪
中華味の素を入れたので、なんとなく中華！？

ん～満足～～♪

朝から汗だく；；

今朝は町内の溝掃除に初参加！
今年はうちが組長さんなんで、泥用の袋持ってうろうろ。。。
またはデッキブラシでごしごし。。。
最後は、殺虫剤の液をまいて終了。。。

朝からいい汗かきました

久々に日曜に早起き（走る以外で）したので、
ついでに、お布団干し、掃除。。。

またさらにいい汗かきました

次はジムへ。。。ＧＯ！！

プチ一人暮らし。。。

明日が姪っ子達の運動会！
ってことで、親が千葉へ行っちゃったんで、
Shizuはプチ一人暮らしです。

というワケで、今晩は野菜のコンソメスープ。

いつもは仕事から帰ったらあるご飯やけど、
なかったので、そのままジムへ行き、
帰ってからの食事。
あまり食べる気もしなかったけど、お野菜食べたくなったので、
ブロッコリー、人参、玉ねぎ、スナップエンドウを
鍋に入れて、水を入れて、コンソメスープの素を入れて、
しばらくしたら完成！！

ん～、満足ぅ～♪

サバの味噌煮

いろいろあるかな？と思いきや、
わりとサクッとできました。

味噌や調味料は最初に混ぜちゃうし、
サバは最初、ちょっとお湯で洗う手間があるくらいで、
あとは一緒に煮込むだけ。。。

ん！
我ながら、美味しかったぁ～～