低周波治療器

久し振りに低周波治療器を😁

結構効くんです。

２週間振りの

6/8

UP2本 肩の具合を見ながら

右壁11a 赤　 　◎　　

左壁11c ブルー × ◎ 1テン後2便目で初めてノーテン TR

右壁10d ブルー ◎　　　

左壁11a 黄　　 ×　 　 オートビレイ

違和感が出たので後は10台2本

昔肩が痛いのにインドアを休まず登って更に悪化させたので違和感が出た時は無理はしない。

2ヶ月振りにスイム

2ヶ月振りにスイム🏊‍♀️ 平30分連続にwalk15分。

寒い位の気温で午前のプールはガラガラストレス無く泳げた。

時代遅れのRock’n’Roll Band

皆いい歳の取り方してるね。

全然時代遅れじゃないし。

久々ノボロック町田

6/5

今日はここ

何だかホールドが遠い課題が多くなったな～

チビは大変　チョークだらけで滑る 更にカチが殆ど無い。

2時間弱で4級8課題OS、1課題2RP ←ルートの癖でついOS、RP💦

若者の中で完全に浮いてるおばさん

4級で登れなかったのは届かない課題の1本のみ。

スラブの4級が登れたのが収穫。

他所のジムじゃこんなに4級登れません。

帰りに柿島屋寄ったら20人以上並んでいたので諦めた

スポーツクライミングのコンディショニング

買わねば

この度、専属トレーナーのNCA 有吉与志恵先生と共著で”強くなるコアトレ スポーツクライミングのコンディショニング”(ベースボール・マガジン社)を出版させて頂きます📚

本書では、これまで積み上げてきたクライミングの為のコンディショニング、ウォーミングアップ、トレーニングをすべて公開🤭♥️ pic.twitter.com/32qvD6aCEf

— 野口 啓代 (@noguchi_akiyo) June 4, 2022

めんどくさい。でも、それが生きるということ

【New】
「めんどくさい。でも、それが生きるということ」

"#サバイバル登山”というスタイルを確立した服部文祥（@hattoribunsho）さん⛰

自給自足の生活に辿り着いた登山家は、“生きる”ことをどう捉えているのでしょうか？

思想と実践、現在地について聞きました。https://t.co/qtJOs1k1gD

— DIG THE TEA (@DigtheTea) June 2, 2022

枡形山＆生田緑地

金曜のフリーは雨予報で前日中止決定、代わりに沢と思い用意はしたが天候不安定でゲリラ豪雨になりそうなので止めた(結局雹も降る荒天に)。

予定の沢は駐車場所が少なく休日は停めれるか❓なので平日行く事に。

で朝活は桝形山から生田緑地へ。

菖蒲園は見頃、今日能が有る為9時から通行規制だが時間前でセーフ

ほたるの国はコロナで今年も開園せず。

2:10　7.9キロ  丘陵を　遠方迄行かなくても近場でミニトレが出来る

インドア→筋トレ

先週のインドア後肩に痛みが出てまだ治らないので昨日のインドアは休み。

代わりに超久し振りに筋トレしに行ったら会話なしの場合はノーマスクでOKに変わっていた

が80%の人はマスクしてたな、自分は息苦しいので外した。

今朝は肩回りの筋肉痛が～

目に止まったので購入