６０分

９月２０日（日）の記録

その前に
昨日は風も強くまた疲れも出ていたので休みました
で、今日はこんなに朝から良いお天気！！
ワンコの散歩後ゴロゴロしてたけど
もったいない気がして１０時過ぎから走り始めた

天気：晴れ、かなり暑かった
体調：まあまあ
内容：６０分、３０分過ぎ１度歩く

太陽が出ていたので午前中にも関わらず熱くてばてた
金曜日に続いてiphoneを左腕に装着して走る
60分で8.9km、1km7分に限りなく近い
とにかく私の現状は1km６～７分て事だ
大会の制限時間ギリギリ
最悪回収車に乗せられるかも・・・

ここで目標を設定「１０ｋｍを６０分で走る」
自己評価が少し甘かったんだな
今はスピードもないしスタミナもない
まずは休みの時間が取れるときに
なるべく長く走るようにする
で平日は３０分のビルドアップ



でこの本
金コーチの本は図書館で借りました
Tarzanはコンビニでうっかり
次号のランニング特集は買うつもりだったのに～
元体育会系でも筋肉、好きなんだ
今は焦らず金コーチ（と自分）を信じて
じっくり体力をつけよう

明日は大会コースを仲間と試走の予定
今日水分が足りなかったので
ドリンクを持っていくこと！