チ子ちゃんも実践した脂肪燃焼メカニズム燃焼する環境とは

前回の約束です。

脂肪燃焼メカニズム燃焼する環境を作ると燃やし始めます。

燃やす仕組がわかったら即実行！

燃やすのは今でしょ！

 

ダイエットインナー着けると脂肪を消費し始めます。

 

背中ハッピーとチ子ちゃんで～す。よろしくね。

 

チ子ちゃん、脂肪が燃えてる画像みてどう思う？

初めて見る人はびっくりすると思うよ。

そだネ　ありえない？と思うよね。

わかるように説明してあげればいいじゃないの。

 

早速メカニズムをわかりやすく簡単に説明するね。

画像の襟元のインナーから熱が出ているよね。熱を逃がすと背中の温度が下がるの。

体温が下がったら人間は生命を守るのに体熱を維持しようと脂肪をヒーターに体の仕組で変えるの。これが脂肪が燃えるメカだ。

寒冷刺激するってこと。なるほどね。じゃ 薄着になればいいの？

薄着もいいけど寒いよね。そんな思いしなくても脊髄の周りにある痩せる褐色脂肪細胞をピンポイント攻撃するだけでいいの。

お上手ね？

そう思うと騙されるよ？メカの話だからよく聞いて。褐色脂肪細胞のある部位は知ってるよネ。

脊髄の周り、首の周り、腋の下、心臓・腎臓の周りにあり、活性化する寒冷刺激する方法は寒中水泳、温冷シャワー、ペットボトルなどがあるって。

ごめん、チ子も実験に参加してわかっていたけどその通りだったよね。そうだ！聞きたかったことを思い出した。寒い季節しかできないの？

良い質問だね。背中ハッピーも悩んでいたの。論文にあるのは4℃（マウス実験（体温22℃））から褐色脂肪細胞が代謝（脂肪を熱に）して即活性化するのと、17℃の室内で活性化する発表がある位で他に資料がないのが現実だよ。チ子ちゃんも一緒に運動30分と安静時120分の実験して脂肪が減ったのを経験したよね。あとは自然界の仕組との組み合わせで効果も説明するね。

冬野菜は霜にあたると甘くなる。野菜も寒さから身を守るのにデンプンを糖分に変えるの。これを担うのが褐色脂肪細胞の中にいるミトコンドリアだよ。植物細胞だけどね。

寒いと人間も、基礎代謝は夏より冬の方が多いのも寒さから身を守るのに脂肪を熱に変えるのと同じだね。

言われてみればなるほどと思うよ。これを背中に取り入れたのね。

ありがとう。ヒトは暑いと汗を掻き寒いと脂肪を燃焼するということ。恒常性の維持ですね。

チ子ちゃんの質問に答えなくちゃ。

熱い夏でも出来ます。衣服内の快適温度は32℃±1℃ですね。

エアコンの下で出来ます。大型店舗など最高の場所だね。買い物お手伝いしなさい。

こんな事故のニュースもあったよね。

熱中症予防が出ていた日に体育祭で雨に打たれて低体温症になり救急車で搬送されたの。その日の外気温度21.9℃だった。濡れると熱伝導で奪われるから注意が必要だね。

画像見ると脂肪が最初から燃えているよね。有酸素運動やキツイ運動は燃えるの？

運動では最初から燃えないの。

 

運動で燃えるのは少し時間がたってからそれは使うエネルギーが割り当てられた身体活動量のエネルギーで、最初に使われるのは摂取したグリコーゲンから優先的に使われて不足してからなの。

有酸素運動やキツイ運動で痩せるのは20分後からと言われているのかこのことネ。この時にミトコンドリアが脂肪を熱に代謝してエネルギーを作りますのでキツイ運動、エクササイズをしても大変ですね。

健康のために強めの有酸素運動はいいですがそれ以上にインナー着けると画像のように寒冷刺激をして脂肪を燃やしミトコンドリアが増える効果があると論文に発表されているんだよ。

 

食事制限する人もいるけど。

脂肪燃焼メカニズムの中で燃焼（代謝）を担うのはミトコンドリアだよ。寒い環境と運動と食事、プチ断食が良いと言われています。

中性脂肪を減らす実験で分かったことは腹八分目です。ダイエット中の失敗は暴飲暴食による食べ過ぎです。体重をこまめに記録すると分かります。

1回の食べ過ぎがもとに戻るまで3日かかりました。プチ断食の真逆です。連休で2～3㎏寝て食べて太った方も多いのではないでしょうか。

無理な食事制限は私たちの体を構成している細胞を傷つけます。

元気にする食事の話も知りたいね

さすがチ子ちゃん食い気の話もいいね。みんな元気になる。

こちらのページにまとめました。youtubeも見られるよ。

イキイキと過ごす為に体を構成する細胞と食事

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