富士登山初挑戦！(須走ルート)

昨日、富士登山初挑戦。天気快晴！

すこやか治療院佐嶋院長と2人で須走ルートを登ることに。

昨年、2回計画を立てたのですが雨で流れたので念願の富士登山です。

前の日は20時に就寝。

3:15 自宅出発

5:00 須走口から5合目

5:25 須走口5合目到着　1900ｍ

6:00 お店の方に温かいお茶を頂き、いざ登山開始！



途中で山中湖がキレイに見えました。いい景色ですね～



7:03 新六合目到着　2450m　1時間ほど緑の中歩き続けました。
　　　　　気持ちがよかったです。



早くも山頂がよく見えます。こんな近かったら余裕かな。ところｇ。



8:49 七合目到着　高山病になった方2名とすれ違う


10:32 本八合目到着　やや頭が痛いので酸素吸入



11:00 八合五勺到着　　3450m



山頂まであと少し。7合目から8合目　9合目から山頂までが上りでは一番きつかった。



11:58 富士山登頂



山頂で鍼治療・足裏マッサージ　そしてテーピング









12:50 ここからお鉢巡り出発　噴火口はすごいです。



日本最高峰　剣が峰　3776ｍ　



14:00 これから下山。すでに足はガクガク。
　　　　　山頂は水は500円。しかし、自然の水が湧き出ていて
　　　　　ちょっと飲んだら最高でした。





砂走を気持ちよくおりました。



17:08 ようやく5合目に下山。かなりきつかったです。
　　　　　ここまで追い込まれたのは、すごく久しぶり。


昇り　1km　35分ペース
下り　1km　25分ペース

最後は温泉入って、ほうとうを頂きました。

登山後の温泉と食事は最高です。



こうして富士登山初挑戦は無事終了。

つらかったですが、楽しかったです。また行きたいですね。

富士山 研修

昨日は、富士登山。佐嶋先生と以下の4つの研修を行いました。

①杖研修
　T字杖とポールストックの違い
　ポールストックは肘が９０度に曲がり、肩への負担が大きい、姿勢がよくなる
　T字杖は自然に歩け良かった。
　本日、肩が痛い患者様がポールストックを使用しているのでＴ字杖を勧める

②靴ひも研修
　上りはゆるめ⇒足首が動きやすいように。踵は擦れやすいので注意する。
　下りはきつめ⇒足首までしっかり締めれば、前で爪があたらず痛くならない。

③高山病研修
　ゆっくるりと昇ったがやや頭が痛くなった
　栄養、睡眠をしっかりとる
　下山中も高山病になるので注意

④山頂で鍼＆足裏マッサージを行う。
　気圧の低いところでのマッサージや鍼の効果は
　通常の場所と違いはあるのか？違いはよくわかりませんでした。

良い研修ができました。