授業終了！

今日で、私が教えに行ってる、東京ＹＭＣＡ社会体育保育専門学校の前期が終了しました私は、安全水泳と水泳水中運動という2つの授業を担当しているのですが、今日は、２つとも試験を行い、最後にクラス４０人全員を５組に分け、バタ足リレー、フリーレレー、メドレーリレーの３種目を行いました。学生はなぜかリレーになると盛り上がり、元気になりますね～

メタボ対策！『お腹引き締め運動』

今日は、腹横筋のトレーニングをご紹介します。トレーニング方法はいろいろあるのですが、昨日、ＪＭＡアドバイザー水越先生のやり方が分かりやすかったので、ぜひ試してみてください！①立った姿勢で、両腕を上に挙げていきます。②手のひらが上を向くように上まで持っていったら、中指と中指をくっつけるようにし、上体を引き上げます。その時、お腹がひきしまっていると思います。③お腹は引き締めたまま、ゆっくり手をおろし、その姿勢で生活してみましょう。メタボ対策、腰痛予防にもなり一石二鳥ですね。

すこやか新聞発行

すこやか新聞を発行しました。ぜひご覧下さい。今回は、山野先生のミネラルウォーターについて。竹野先生のコアトレーニングについて掲載されています。