ランニング障害改善BOOK を購入しました。
私が監修した腰痛改善BOOKと同じ出版社から出された本です。
足の障害にごとに、靴の紐の結び方などを変える方法などが書いたありました。
勉強になりました。
今日は渋川スカイランドパークにトッキュージャーが来るということで行ってきました。
トッキュージャーにも握手をしてもらい満足です。
初めていく遊園地でしたが、すごい賑わっていました。
日本マスターズ水泳短水路大会に初出場！
バタフライ25ｍ 14”42 第8位
自由形50ｍ 28”68 第9位
と言う結果でした。バタフライは目標タイムをクリアしましたが、
自由形はあと一歩。
課題は後半にスタミナですね。また泳ぎこみ、来年もチャレンジしたいと思います。
久しぶりの公式大会。とても緊張しましたが、楽しかったです。
今日は、家族と両親と昭和記念公園に行ってきました。
暑かったので、水遊びをするには最高！
とても気持ちよかったです！ そして、帰ってから温泉へ。
GWなので混んでましたが、楽しい一日でした。
庭に植えたいちごが赤くなってきました。
家に帰ったらすでに息子が食べたみたいでおいしいと言ってました。
YMCAに顔を出したら、5/31の梅雨に向けてのすこやか体操のポスターが貼られていました。
昨日のバタフライの最中、肩に痛みがありました。
インピンジメント症候群と思われます。
インピンジメント症候群は、腱板や肩峰下滑液包が、肩の動きの中で、
烏口肩峰アーチ（肩峰、烏口肩峰靭帯、および烏口突起）に
衝突（インピンジメント）して発生すると考えられています。
腱板のなかでも棘上筋腱板が最も傷害されやすく、
最終的には腱の断裂に至ります。
私は、ニアテスト（Neer test）と言う、
肩関節を内旋位で他動的に屈曲するテストで痛み。
また、インピンジメント誘発テストで痛みが出ました。
円皮鍼、テープ、湿布でなんとか治したいと思います。
今日は、水泳マスターズ大会までの最終練習を東京体育館で行ってきました。
バタフライは、KICKの蹴り上げ、深さを考えながら泳ぎました。
w-up 200ｍ
ＦＬＹ 100ｍ Ｈ-Ｅ
ＣＲ 100ｍ Ｈ-Ｅ
ＲＥＳＴ 100ｍ
pull-kick-swim 100m×3×3 （CR-FLY-CR）
down 100m
ｔｏｔａｌ 1500ｍ
やや左肩がいたくなりました。
