飛びすぎるアンダーレシーブを修正する方法・・・その２

はじめに
サーブレシーブやスパイクレシーブしたボールが飛び過ぎて、相手コートに返ってしまうという状況を修正する方法について御紹介しています。
本日、その最終記事です。

練習の種類・・・スタンディングスパイクのレシーブ
対人レシーブでもいいのですが、あちこち難しい所にスパイクボールを出したりフェイントを織り交ぜたりすると、頭が混乱し、いつまでも感覚を掴めませんので、今回の問題克服のための練習として、きちっと別枠で設け、コーチの方が練習目標に合ったスパイクボールを出してあげて、感覚を掴ませる必要があると思います。

選手には、激しいボールこそ力を抜いてボールに手を当てる必要があるということと、一定の角度で腕を出しておけば、そこに当たったボールはだいたい同じような軌道を描いてきちっとセッターの所に行くのだというところを理解させた上で、スタンディングでスパイクし、ボールに対する力の抜き具合や腕の角度を、その感覚的なものを掴んでもらうのです。

練習方法
練習方法は次のとおりです。
まず、下図のように黒シャツのコーチがネット際に立ち、選手は後衛の位置くらいに構えます。

そこから、コーチは、ボールを２～３ｍ両手で投げ上げて、それを自分で打つスタンディングのスパイクボールを繰り出します。

選手は黄色シャツのとおり構え、そこからスパイクのタイミングに合わせて一歩分くらい前にスッと出ながら●→●と繰り出されたボールをピンクシャツの位置とフォームでレシーブします。

これを選手３～５人が１列に並んで、１本ずつレシーブし、レシーブした人は列の最後尾に回るという具合で交代でレシーブしていくのです。

練習をうまく行うコツ
コーチ（黒シャツ）は球出しする時、下図のとおり、選手のおへその辺り(ピンクの●の部分）を狙ってレシーブしやすいボールを打ってあげて下さい。

強いボールに対して力を抜いて対応する感覚を養う練習ですから、選手にもそのことをきちっと説明し、その感覚を磨くように意識して練習に取り組ませます。

コーチの球出しは、スパイクと言っても最初は少し山形のボールを出します。きちっとドライブを掛けて、まっすぐ選手の所に飛んで行くようにします。

よくなってきたら、少しずつスパイクボールの強度を上げて行きます。
個人の技術のアップ状況を見ながら球出しをするコーチが強度を調整してください。
一度感覚を掴んでしまうと、後はコーチの球出しがうまく、１００発１００中上記図のとおり、●の場所にスパイクを打って行ければ、レシーバーも１００発１００中でよいレシーブをするようになります。
当たり前と言えば当たり前ですけどね。選手は腕の角度を決め体の前に出しておきさえすればよいわけで、後は、コーチが選手の腕を狙って打ってるようなものなんですから、ボールはきちっと上がるようになっているのです。ただ、力の抜きがげんと腕の角度は選手が習得してもらわないといけませんけどね。

おわりに
それぞれがやる気を持って練習に取り組み、練習の成果が出ていると感じ始めると、選手は興味を抱き、一生懸命練習し始めます。
こうした新たな技術習得に努める練習では、結構気持ちが大事ですからね。
そこを大事に考えて、褒めたりダメ出ししたりしながら、練習させていくといいと思います。以上です。

それではこれで、アンダーレシーブの練習方法についての記事をいったん終え、明日から、またライトオープンスパイクの記事に戻らせていただきます。

 

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