今朝は4時過ぎに目覚めるも体が重く布団から出られず
10数分後にスズメの声で布団から抜け出すことが出来た
朝でした
PCを起動して んだんだ して ヒバリの鳴き声で
ようやく外に出ることが出来ました
両足のふくらはぎが硬くて足が思うように進まず瞑想
タイム中に女房に教わった整体もどきでほぐしてから
ようやくの思いで腰を上げて歩き出しました
先が見えているので今朝は無理せず8000歩で引き上げ
217㎞まで残り6.1㎞ 明日には達成させます
高齢者になると運動機能や身体機能の低下は自然の流れ
無気力・無関心・孤独感・不安感などを払拭せねば
気持ちと向上心を持つことが日々重要かなと思います
高齢者とは健康寿命を延ばすことと見附たり
久しぶりに100円風呂へ行ってサウナで体調を
整える予定です
ここで体重が62㎏を割っていたら昼食は少し
奮発する自分へのささやかなご褒美です
日中は 晴 南風3m 26℃の夏日 降水確率0％
今日は
ゴルフ場記念日 1903年(明治36年)
1901年にイギリス人の貿易商アーサー・ヘスケス・グルームが
自身の山荘がある六甲山上に仲間とともに3年がかりの手作業
で4ホールのゴルフ場を作りま上げました
その後 1903年には9ホールに拡張され日本初のゴルフ場である
神戸ゴルフ倶楽部が誕生した日です
神戸は日本ゴルフ発祥の地としての歴史を刻んでいます
検温36.3℃ 血圧128/78 自覚症状なし 起床時空腹感あり
血圧は3回計測の平均値を採用 まま 安定していますか
月末が近づいたので今日は雑用を片付けます
最近 先延ばしすることが増えているので3日以内に
手を付けるようにしています
意識して自分に負荷を掛けないといけない年齢になった
ようです
善知鳥