3回連続雨の夜勤から戻りました
雨なので歩けずに監視ルームで静かにしていましたが
暖房を入れたほど寒さを感じた夜でした
来店者が少なくて寝ようと試みましたが中々寝付かれず
辛い夜でもありました
外が明るくなってタンクローリーが入庫
それで 少しシャキッとはしました かな？
持参した時代小説を2/3ほどは読みましたが時間を少々
持て余し気味で9時が待ち遠しく8000歩で腹を空かして
我が家にたどり着きました *完全な信号無視はセーフ
5月の散歩 ウオーキングは終わりました
5月のウオーキング実績
40万8000歩 269.2㎞ 13161歩/日 8.7㎞/日
達成率159.7％ 少しばかりやりすぎましたようです
やや早歩き率 76.9％ ＊時速換算で4.8㎞超の割合
間歇歩行がなくなった効果大です
運動量142.5エクササイズ 4.6EX/日 ＊標準は3.3EX/日
消費カロリー 9436.9Kcal 304.4Kcal/日
脂肪燃焼量 1346.8ｇ 43.4ｇ/日
足・腰・転倒予防のストレッチも続けています
読書：5冊 休肝日：7日
6月～10月までを夏季期間として
年齢推奨の日割り8000歩 努力目標は11000歩
皆勤賞を目指します
今日は
24候 麦秋至（むぎのときいたる）
初冬に蒔かれた麦が小麦色に熟す頃になりました
小麦が収穫期を迎える初夏を麦秋といいます
麦秋は和暦の卯月（現在の5月頃）の別名にも
なっています
秋 穀物の収穫期 実りの時 麦にとっての秋
検温36.2℃ 血圧149/78 自覚症状なし 空腹感強い
寝不足で血圧が少し高い値です
今日は食欲より睡眠欲が大きく上回っています
軽く食べて安らかに寝ます
目を覚ますのを忘れないようにしなければ＾＾
善知鳥