【膝を冷やさない】
— 土屋幸太郎@山形漢方 (@tutiyak) 2018年6月20日 - 11:55
雨降りの地域が多いと思います。
膝は肝と関係があります。
足首→腎
膝→肝
こういう法則です。
肝は血液を保つ海であり、子宮や卵巣系とも関連しています。
冷やさないこと、血を養うような食事も大… twitter.com/i/web/status/1…
健康的に痩せる食べ方
— 深谷朋昭 明寿漢方堂@「漢方嫁日記」発売中! (@FukayaTomoaki) 2018年6月12日 - 19:54
よく噛む
ゆっくり食べる
ながら食べNG
食事中は飲料水を飲まない(スープなど汁物はOK)
就寝3時間前には食事を終わらせる
(難しい場合は夕食を分けて前半(18時頃)軽食、後半(帰宅後)オカズを摂る)
薬味… twitter.com/i/web/status/1…
よく噛む
— 深谷朋昭 明寿漢方堂@「漢方嫁日記」発売中! (@FukayaTomoaki) 2018年6月15日 - 19:00
唾液の分泌量が増えて唾液中の酵素が消化を助ける
顔の筋肉を動かすので引き締め効果、むくみ改善など
頭部への血流量UP→脳の働きが良くなり内分泌系や神経系が正常化しやすくなる
リズムよく噛む事がセロトニンの増加に繋がり食欲の正常化やストレス耐性強化
ゆっくり食べる・ながら食べNG
— 深谷朋昭 明寿漢方堂@「漢方嫁日記」発売中! (@FukayaTomoaki) 2018年6月15日 - 19:00
食事による満足感を増やす
噛む回数も増える
満腹中枢に十分な刺激を与える事ができ満足しやすくなる(腹八分になる)
ながら食べをすると脳が食事をしたと認識しにくい為、食事による満足感の低下につながる… twitter.com/i/web/status/1…
食事中は飲料水を飲まない
— 深谷朋昭 明寿漢方堂@「漢方嫁日記」発売中! (@FukayaTomoaki) 2018年6月15日 - 19:00
胃酸・唾液など消化液を薄めてしまい、消化力低下につながる
胃の内容物が増えて負担増→食事で疲れやすく食後眠くなりやすい
流し込み食べにつながり噛む回数が減るおそれがある
食事以外では積極的に給水してくだ… twitter.com/i/web/status/1…
就寝3時間前には食事を終わらせる
— 深谷朋昭 明寿漢方堂@「漢方嫁日記」発売中! (@FukayaTomoaki) 2018年6月16日 - 19:28
夜は脂肪を貯めやすくなり、余った糖などの栄養が脂肪になりやすい
就寝後も消化中は身体が十分に休めないので翌日の疲労感になる
帰宅が遅い場合は夕食を前半(炭水化物などの軽食)と後半(オカズ)に分け… twitter.com/i/web/status/1…
薬味や付け合せを食べる
— 深谷朋昭 明寿漢方堂@「漢方嫁日記」発売中! (@FukayaTomoaki) 2018年6月16日 - 19:28
ネギやショウガなど薬味が持つ効果
胃腸を動かす・温める=消化力UP
食中毒の予防
発汗や血流改善による代謝UP
付け合せの組み合わせにも意味が有る
ステーキにクレソンやパセリ:肉の消化促進、腸内異常発酵抑制
刺し身にシソ:胃腸冷え予防、食中毒予防 など
朝は炭水化物 昼はタンパク質 夕は野菜を多めに摂る
— 深谷朋昭 明寿漢方堂@「漢方嫁日記」発売中! (@FukayaTomoaki) 2018年6月16日 - 19:28
内蔵が完全には覚醒していない朝は
消化しやすく温かい炭水化物(おかゆ等)がお勧め
夜は消化が難しいタンパク質や、残ると脂肪になる糖の割り合いを減らす
他の時間では摂取しにくい… twitter.com/i/web/status/1…
睡眠時間 ✕ 睡眠の質 = 回復量
— 深谷朋昭 明寿漢方堂@「漢方嫁日記」発売中! (@FukayaTomoaki) 2018年6月21日 - 13:17
睡眠の質を良くする方法
夕食の時間を早め、消化に良い物をよく噛んで食べる
就寝時間が近づくにつれて室内の電気を暗くする
入浴やストレッチで血流を良くしておく
就寝1時間前はスマホなど光源を直視… twitter.com/i/web/status/1…
笑うと血流が良くなり、免疫力も上がります。怒ると血管が緊張して血流が悪くなり、そこから病気が発生しやすくなります。たとえ心から笑えなくても…口角を上げるだけでも大丈夫!笑顔を作ることで、少しづつ良い”気”は集まってくるそうです。今日は良い天気のさいたま市です(^_-)-☆
— 大宮さいたま市の漢方いわい薬局 (@kampo_counselor) 2018年6月22日 - 09:45