【冷やすと老ける】
— 櫻井大典 (@PandaKanpo) 2018年9月8日 - 10:19
冷えは成長と発育と生殖を司る「腎」を弱らす。
腎が弱ると冷えは勿論、火照りが出たり、足腰・骨・髪・耳・記憶力・生殖能力が低下し、頻尿になる事も。
また冷えは血の流れも悪くするので、肌はくすみ、シミも増える。… twitter.com/i/web/status/1…
【今日も!続ける簡単養生】
— 櫻井大典 (@PandaKanpo) 2018年9月8日 - 10:22
①寝起きは温かいものを。白湯でも、味噌汁でもOK。ゆっくり飲みましょう。
②食後は足踏み300回。座ってる人はかかと上げ。
③気づいたら深呼吸。
④気づいたら肩回し。
⑤湯船につかる。
胃腸を整え、… twitter.com/i/web/status/1…
薄着はもちろん、空調が効いた場所で体温より冷たいものとるのは気をつけて。特に夏場はどこいってもエアコンが効いてるし、冷たいもの摂りすぎるので、お気をつけあれ。
— 櫻井大典 (@PandaKanpo) 2018年9月8日 - 10:43
対策はできるだけ湯船に浸かる。面倒くさいときは洗面器足湯。シャワーブーツで足湯(お湯大丈夫かチェックしてね)もあり。
腎が弱る要因は、飲食に加えて、睡眠の不足と、飲食の不摂があります。
— 櫻井大典 (@PandaKanpo) 2018年9月8日 - 10:46
ジャンクフード、冷たい物、脂っこいもの味の濃いものが多い、その他腎の栄養になる食事ができていないことと、夜更かしが、若くても生命力に乏しい体を作ってしまっています。
腎を守るために温かい食材を選ぶことの他、適度な塩分摂取もお忘れなく。
— 櫻井大典 (@PandaKanpo) 2018年9月8日 - 10:47
腎に負担をかけるのは、夜更かしや過度な疲労、偏った食生活、過度のセックスなどです。やり過ぎはだめ。偏ったらだめ。適度が大事。
腎を補う食材
— 櫻井大典 (@PandaKanpo) 2018年9月8日 - 10:47
もち米・黒豆など豆類・黒胡麻・黒木耳・ひじき・なまこ・山芋類・蓮根・オクラ・ニラ・ブロッコリー・海老・牡蠣・帆立・レーズン・胡桃・栗・松の実・杜仲茶・枸杞の実など
腎によい身近な食べ物の代表は「豆」です。まずはとにかく豆を食べましょう。そして黒いものも腎に導くとされいるので、黒豆は最高の「補腎」食材ですね。
— 櫻井大典 (@PandaKanpo) 2018年9月8日 - 10:47
お正月だけじゃなく、いつも食べるようにすると良いでしょう。子宝にも腎の力が必要です。豆類はとても良いですよ。甘く煮ないでね。
イライラしやすい、経血の色が暗く・塊見られる「気滞血瘀」タイプの生理痛の方は、まずはストレスを溜めないことがポイント。ストレスを発散して気・血の流れをスムーズにすることが重要。気滞の改善にジャスミン茶・薔薇茶・ラベンダー茶。血行の改善に小豆・桃仁・紅花などがオススメです。
— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2018年9月8日 - 14:30
「子宮を冷やす冷え」に注意です。
— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2018年9月8日 - 14:45
中医学では、冷房や冬の寒さなど、外から体内に入ってくる冷え。
冷えた食事やスカートや肌が濾出した服装の不注意よるからだ内の冷え。
この2つの冷えが「寒邪」となって長く体内に溜まると…
子宮が冷えて血の流れが悪くなり月経痛の原因へと繋がります。
子宮が冷えた月経痛のタイプはとにかく体を温めること。外から入る冷えについては温めて発散し、体内の子宮の冷えには血流を良くすることで痛みを緩和することに。食材では温性で辛味のある食材がオススメ。例えば、シナモン、生姜、ネギ、紅花などがあり、体を冷やすと痛みがますので注意が必要です。
— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2018年9月8日 - 15:04
睡眠には体の疲労を取り除く働きだけでなく、蛋白質の生成を促し、損傷した細胞の修復、神経系の機能の回復などを促進させる働きもあります。睡眠中にその働きを促進させるのが成長ホルモンで抗老化ホルモンとも言われ抗酸化作用、脂肪分解作用をもちアンチエイジング、肥満防止の助けにもなります。
— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2018年9月8日 - 15:48
【人は横になると血液は肝に帰る】
— 土屋幸太郎@土屋薬局 山形県東根市 (@tutiyak) 2018年9月7日 - 22:12
23時から3時の間は肝臓と胆のうの重要な睡眠時間です。
この時間に横にならないと、血液がドロドロになったり、肺にもうつ熱が溜まりやすくなる。
咳や後鼻漏がなかなか治らないときも寝る時間、睡眠… twitter.com/i/web/status/1…