昨日の疲れがまだ癒えない。そんな４人が集まった。gonさん、husserlさん、Ａ木さん、私、そしてお見送りのokanyaさん。今日は短くて強度のある練習をさっとやって終わりにする。
見送ってくれたokanayaさんから出発までの間、初動負荷のミニ講座があった。要は「踏むのではなく、（かけた）体重に対して（瞬間的に）耐える」目から鱗の話だった。その後R134に出るまでの間、走り方を見せてもらった。強烈だった。
今日のR134は車少なめで良かった。土屋橋のコンビニで休憩して、名古木交差点からスタート。４人とも意識してT.T.をする元気はなかったが、私は久しぶりのヤビツなので一応計測するつもりでスタート。信号にはひっかからずに通過。蓑毛の急坂でpino練の人たち３人をパス。ここまではそれほど悪くはなかったが、その後の緩斜面は身体が疲れていてスピードに乗れなかった。菜の花台以降は途中のバス停までは無理をせず、その後少し上がったが、gonさんにパスされて着いていけなかった。
汗を大量にかいた。峠では炭酸オレンジが旨かった。「菜の花台からやります？」と尋ねると揃って「今日はこれでお終いにしましょう」下ってコンビニで休憩し帰る。
帰りは風が出てきた。江ノ島が近づくにつれ強くなった。私は逗子のお店に寄って一昨日に続き今度は後輪のタイヤ交換をしてもらった。昨日、急に変速の不調があったので見てもらうとワイヤーを交換しなければならない状態だった。見てもらってよかった。今日で連休お終い。明日（は休養を入れるとして）からまた平常練習だ。
今日の距離: 127.68 km
タイム: 5:04:14
平均ペース: 2:23 min/km
平均スピード: 25.2 km/h
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